Цитата из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

Укрепляем грудные мышцы Исходное положение: обопритесь об пол ладонями и носками, руки должны составлять прямой угол с туловищем.• Сгибайте руки в локтях и опускайте туловище к полу, но не ложитесь. Голову не опускайте и не поднимайте.• Медленно вернитесь в исходное положение.• Повторите упражнение 10 раз.• Укрепляем мышцы нижней части брюшного прессаИсходное положение: лягте на пол на спину, руки свободно вытяните вдоль тела. • Оторвите от пола ноги и медленно