Цитата из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

Выпрямите ногу при помощи рук. • Вернитесь в исходное положение.• Согните левую ногу.• Повторите упражнение по 5 раз для каждой ноги.• Заставляем работать мышцы тазобедренной области и растягиваем связкиИсходное положение: встаньте на пол на колени.• Поставьте правую ногу ступней на пол, правую руку положите на колено, левую на пояс.• Подайтесь вперед, двигая левым бедром и тазом и вытягивая левую ногу. • Вернитесь в исходное положение,