Цитата из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

разных этапах родов. Исходное положение: стоя на полу, выпрямите спину, руки свободно висят вдоль туловища. • Немного наклонитесь вперед, округляя спину и опустив расслабленные руки вниз. • Оставаясь в полусогнутом положении, опустите голову и расслабьте мышцы верхней части корпуса. • Задержитесь в таком положении на 3–5 секунд. • Выпрямите спину и немного прогнитесь, отводя плечи назад. • Следите за тем, чтобы ваше дыхание было равномерным. • Повторите упражнение 5–7 раз.