Цитата из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

«Выставляем» свое тело В первую очередь вам нужно научиться правильно стоять. Помните о том, что с увеличением живота ваша осанка может измениться. Для того чтобы избежать появления болей в спине и шее, вам следует уделить особое внимание положению своего тела. Выполняя это упражнение, вы научитесь расслаблять мышцы шеи и выпрямлять позво-ночник. Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль туловища. • Разверните плечи и расслабьте их, чуть приподнимите подбородок. • Закройте глаза, и вы почувствуете, как ваше тело чуть покачивается вперед и назад. • Постарайтесь удержать равновесие, не изменяя положения тела. Представьте, что на макушке у вас стоит хрупкая ваза и вам нужно ее удержать. Запомните это состояние и откройте глаза. • Повторите упражнение 3–5 раз.