Цитата из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

Исходное положение: лежа на полу на спине, ноги и руки свободно вытянуты. • Согните правую ногу в колене и перевернитесь на левый бок. • Опираясь на ладонь правой руки и локоть левой, плавно приподнимите туловище. • Встаньте на четвереньки. Передвиньте ладони ближе к коленям. • Одну ногу поставьте стопой на пол, стараясь расположить ее как можно ближе к колену другой ноги. • Поставьте ладони на поднятое колено и выпрямите спину. • Поднимайтесь, опираясь на колено и подтягивая стопу второй ноги к первой. Выпрямитесь.