Цитата из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

Исходное положение: сядьте на пол в позу «портного», скрестив ноги и выпрямив спину. Поясницу немного приподнимите, при этом бедра должны составлять с животом прямой угол. Положите руки на колени. • Медленно наклоняйте голову вперед, постарайтесь подбородком коснуться груди. • После этого так же плавно поднимайте голову и отгибайте ее назад. • Следите за тем, чтобы ваши плечи не приподнимались. • Повторите упражнение 5 раз. Для того чтобы расслабиться еще больше, закройте глаза. • После этого переходите к поворотам головы вправо и влево. Обратите внимание, что