Цитаты из книг автора «Мишешель Скин»

Дистанцируясь от своей истории и автоматических поведенческих реакций на нее, вы откроете для себя пространство, в котором сможете видеть другие варианты и выбирать осознанную реакцию.

Ваша история – насыщенная воспоминаниями детства и отроческими переживаниями, включающими мысли, эмоции и ощущения, – не изменится. Попытки изменить прошлое оставят вам лишь чувство беспомощности и депрессии. Но понимание своей истории, того, как она влияет на вас, помогает менять свое настоящее и шаблоны отношений.

Глава 9 знакомит с коммуникативными навыками, которые являются важнейшими компонентами развития и поддержания здоровых и долговечных отношений. Задача заключительной главы научить вас ориентироваться в трудных аспектах периода знакомства и ухаживания, в том числе и в предупреждающих знаках, на которые следует обращать внимание в общении с потенциальным партнером.

Или можете вытащить себя из прошлого и жить в настоящем.

своей историей. На этом расстоянии вы будете относиться к текущему переживанию с любопытством и открытостью. И сможете увидеть больше вариантов поведения. Возможно, у вас останутся все те же мысли, эмоции и ощущения, но реакция изменится.

Когда вы близки к теням, отбрасываемым на стену, вы будете реагировать неполезными способами, чтобы избежать боли, вызываемой этими образами. Но если вы сможете сделать шаг назад и увидеть, как именно эти образы отбрасываются на стену, то будете лучше осознавать происходящее и сможете создавать дистанцию между собой, своими основными убеждениями и

Отсутствие необходимого вам утешения.

Это искажение обманом заставляет вас воспринимать замечание, человека или ситуацию так, как вы воспринимали аналогичный раздражитель в прошлом. Искажение подтверждает ваш опыт, по сути минимизируя и отрицая любую информацию, которая противоречит вашим основным убеждениям.

И я хочу добавить еще одну поведенческую реакцию – принуждение (force). Поведенческая реакция принуждения представляет собой поступки, которые часто совершает человек с основным убеждением в брошенности: навязчивость и преследование. Помните, часто наши поступки – это попытки избежать брошенности, так что вы можете навязчиво цепляться за человека, опасаясь, что он вас бросит, или бегать за ним.

Эта запрограммированная система на самом деле создает проблемы в отношениях: мы ведем себя так, будто нам действительно грозит смерть, когда на самом деле присутствует только угроза эмоционального ущерба – безусловно, приятного в нем мало, но он нас не убьет.