Цитата из книги «Примирить душу и тело. Телесные практики для жизни без болезней и стресса»

Расслабить тазовые мышцы Любое телесное напряжение влияет на сексуальные реакции. Спазм мышц тазового дна отрицательно сказывается на получении оргазма. Этот страх нередко бывает связан со слишком ранним приучением к гигиене, что может привести к чрезмерному напряжению тазовых мышц. Прежде всего необходимо осознать это напряжение. Вот упражнение на расслабление мышц тазового дна. • Сядьте удобно на стул, спина прямая, ладони на коленях. • Закройте глаза, дышите животом. • Максимально расслабьте свое тело. Затем глубоко и медленно вдохните, стараясь ощутить, как волна воздуха достигает низа вашего живота на уровне таза. • Сильно сожмите мышцы ягодиц, затем на выдохе расслабьте их, сконцентрировав все свое внимание на малом тазе (тазовое дно), который вы расслабляете. • Повторяйте это упражнение три раза подряд, каждый раз, когда вы об этом вспомните. Это прекрасно стимулирует половые органы.