Цитаты из книги «Давай больше не ссориться. 12 типов семейных конфликтов и инструкция по их прекращению»

РАЗРЕШЕНИЕ ССОРЫ, В КОТОРОЙ ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ ДОКАЗАТЬ СВОЮ ПРАВОТУ. ИНСТРУМЕНТАРИЙ • Признайте, что ваша ссора превратилась в поиски правоты и что вы никогда не измените мнение друг о друге. • Доберитесь до правды: что именно стоит на кону для вас и вашего партнера? • Признайте, что, хотя ваши намерения и были хорошими, ваши формулировки все равно могли нанести вред вашему партнеру. • Поговорите с вашим партнером, фокусируясь на своих плохих результатах и его хороших намерениях.

После ссоры с вами остаются три вещи. Все то ужасное, что вы друг другу наговорили, удивление от того, как вы умудрились разругаться по такому нелепому поводу, и чувство гнетущей безнадежности. Ведь теперь вы не уверены в своих отношениях, раз они порождают столь ужасные ссоры.

РАЗРЕШЕНИЕ ССОРЫ, В КОТОРОЙ ВЫ УЛУЧШАЕТЕ ПАРТНЕРА. ИНСТРУМЕНТАРИЙ • Признайте, что ваши попытки улучшить партнера могут нести в себе осуждение. • Уберите любую критику. Попробуйте показать заботу, сотрудничество, дайте партнеру возможность сомневаться. • Говоря о проблеме партнера, постарайтесь сопереживать ему, чтобы стать ближе друг другу. • Фокусируйтесь на партнере и его чувствах, а не на проблеме.

ССОРА ИЗ-ЗА ДОМАШНИХ ОБЯЗАННОСТЕЙ. ИНСТРУМЕНТАРИЙ • Большое значение для реакции партнера имеет то, как вы начинаете разговор о распределении домашних обязанностей. • Климат недовольства подпитывается попытками заставить другого быть более щедрым путем критики и ожиданий. • Климат щедрости подпитывается тем, что вы цените своего партнера и щедры в словах и поступках.

Когда вы предлагаете обратную связь с любовью и заботой, полностью исключив критику и презрение, ваш партнер слышит вас гораздо лучше. Если вы вообще уберете осуждение из ваших отношений, вам удастся добиться доверия. Если близкий человек увидит, что ваши просьбы не содержат порицания, он начнет обращать на них внимание.

Вместо того чтобы раздавать нежелательные советы, стоит повариться в котле тех же проблем, которые мучают вашего партнера. Это вас сблизит.

Чтобы выбраться из конфликтного цикла, прежде всего сконцентрируйтесь на своих собственных действиях, не обращая внимания на партнера. Спросите у себя: «Возможно, каким-то образом эту ссору поддерживаю и я?»

Отсутствие осуждения в ваших словах – это основа почти всех рекомендаций по улучшению коммуникации. Осуждение партнера – вот настоящий корень зла. Начните с того, что покончите с ним раз и навсегда.

Только подумайте. Вы выбрали этого человека, потому что в тот или иной момент времени были о нем высокого мнения. Вы уважали его, уважали его ценности и мнение. Поэтому негативная оценка партнера слишком весома для вас. Даже если вы не желаете в этом сознаваться.

Единственный способ остановить ссору, в которой вы улучшаете партнера, – это убрать из ваших слов даже намек на осуждение. А следующим шагом стоит устранить его и из ваших мыслей