Цитаты из книг автора «Мэтью Маккей»

о позволить, ты уже обошелся мне в…».

Теперь на атаки критика он мог отвечать: «Ты заставляешь меня защищаться и бояться людей, ты урезаешь мой доход, теряешь моих друзей, делаешь меня жестким с моей маленькой девочкой». Пора и вам оценить, во что обходится критик. Составьте список способов влияния самооценки на ваши отношения, работу и уровень благосостояния. Затем объедините самые важные пункты в одно сводное утверждение, которым вы сможете пользоваться при атаках критика. Дайте ему отпор, сказав: «Я не могу себе это

начальниками и другими авторитетными фигурами, потому что боюсь их. • В общении с людьми беспокоюсь и бываю настороженным.• Постоянно думаю о том, что людям я не нравлюсь. • Боюсь пробовать новое, как бы все не испортить.

Защитные реакции в общении с женой в ответ на любую критику. • Срываюсь на свою дочь, когда она что-нибудь напортачит.• Больше не дружу с Элом, потому что я стал вести себя враждебно.• Срываюсь на мать при малейшей критике с ее стороны.• Боюсь быть ассертивным с потенциальными клиентами; боюсь, как бы они меня не отвергли. (А это, вероятно, стоит мне $10000 комиссионных вознаграждений в год.) • Обычно бываю холодным и отстраненным с

Тридцатидвухлетний торговый представитель фирмы, занимающейся типографскими работами, оценив плату, которую его критик берет за свою работу, составил следующий список.

Запрашиваемая цена. Один из лучших способов обезоружить критика – подумать о цене, которую вы платите за его нападки. Чего вам стоит его прослушивание?

Далее приводятся два метода ответа критику. Использование их должным образом на несколько минут просто лишает критика дара речи. Поэкспериментируйте с каждым из них; испытайте их по отдельности и в сочетании. Определите, который больше подходит вам.

Идея отвечать вашему критикующему голосу может показаться вам странной. Но на самом деле значительная часть

вырос. • Ты сравниваешь меня со всеми подряд, чтобы иногда я обнаруживал кого-то, кто ниже меня на тотемном столбе.• Ты меня шлепаешь, как когда-то родители, и я верю тебе, потому что верил им.• Ты бьешь меня, чтобы я достигал все большего и большего и, возможно, тогда лучше относился бы к самому себе.• Ты настаиваешь, чтобы я был совершенным, потому что, делая все идеально, я мог бы наконец чувствовать себя хорошо.• Ты говоришь: «Ты не можешь это сделать», чтобы я не пытался, и тогда не придется беспокоиться о последствиях.• Ты говоришь: «Ты им не понравишься», чтобы мне не было так больно, если меня отвергнут.• Ты говоришь: «Ты ей противен», как бы это ни было на самом деле, чтобы я был готов к худшему. • Ты говоришь: «Ты должен быть совершенным», чтобы я наивно думал, что я это могу. И тогда я буду думать о себе лучше.

• Сейчас ты подталкиваешь меня к тому, чтобы я жил согласно с правилами, в которых