Цитата из книги «Тренинг на основе идей Экхарта Толле. Новая жизнь, полная счастья»

и попробуйте мысленно обследовать себя изнутри. Представьте, что все ваше внимание сосредоточено внутри правой стопы. Представьте, что вы полностью присутствуете там. Вы проникаете своим внимание вглубь каждой клетки. Как ваша стопа себя чувствует изнутри? Вы сможете ощутить, что благодаря вашему вниманию стопа расслабляется, уходит напряжение и усталость, появляется легкость – стопа будто оживает, наполняется жизненными силами. Такие чудеса творит всего лишь ваше внимание, ваше присутствие внутри тела. Затем направьте внимание в левую стопу, затем поочередно в правое и левое колено, бедро, затем в руки, спину, шею… Старайтесь полностью присутствовать в теле и отмечайте, что вы чувствуете. Осознайте разницу: если вы не присутствуете в теле, оно становится будто окаменевшим или деревянным, каким-то неживым. И оно оживает, расправляется, стоит лишь вам вернуть свое внимание телу, начать присутствовать в нем, осознавать и ощущать его изнутри. Заметьте: для снятия усталости и улучшения самочувствия иногда достаточно лишь направить внимание внутрь тела