© Мария Николаева, 2020

ISBN 978-5-0051-8922-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Пролог

Данный сборник сформировался всего за три месяца интенсивной работы с сервисом журналистских запросов Прессфид. Экспертный аккаунт позволял неограниченные возможности питчить медиа, а поскольку моя экспертная тематика довольно обширна, каждый день был большой выбор. По статистике всего ровно 100 питчей с конверсией в принятые 80%, а реально опубликовано 75 статей. Иными словами, за редкими промашками вначале, у меня брали практически все тексты безотказно! Это могло бы показаться налаживанием хороших отношений с каким-то журналистом, однако речь идет о двух десятках СМИ, где я контактировала с разными лицами.

Хотя на сервисе сейчас зарегистрировано 80000 экспертов, моя творческая активность не осталась незамеченной даже самим основателем Константином Бочарским, который охотно отвечал на мои вопросы на специализированных вебинарах, где я заодно выиграла пару призов – книгу Майка Эннесли «Как общаться с трудными людьми» и участие в курсе по маркетингу от Романа Кумара Виаса, основателя Qmarketing Academy. Таким образом, мне отчасти удалось внести свою лепту в улучшение самого сервиса, а также стиля взаимоотношений журналистов с экспертами, порой требовавших техподдержки.

Хотелось бы отметить, что несмотря на эпоху пандемии, читателей продолжали интересовать «вечные вопросы» здорового образа жизни, психологии отношений, управления своими состояниями, осмысления философских идей, путешествий и воспоминаний, саморазвития и личностного роста. Таким образом, я вписывалась в тренды, а вовсе не пыталась гнуть свою линию наперекор всеобщей панике. Здесь явственно видно, насколько актуальными остаются казалось бы преходящие публикации, которые исчезают с первых полос СМИ уже на следующий день!

По сути, это сплошное удовольствие для мастера своего дела, когда чувствуешь себя как паук в паутине, реагируя на те самые запросы, на которые знаешь точный и полный ответ. Такое опосредованное наставничество, где между читателем и автором стоит журналист или редактор в качестве посредника, помогает легко переходить к обобщениям и погружению в сущность вопроса. Ведь все функции по упаковке материала и донесению до целевой аудитории делегированы профессионалам. Это огромное облегчение для профессионала, которому приходится фильтровать «базар» в случае ведения личного блога, модерируя комментарии и пытаясь понять запросы.

К сведению, все тексты восстановлены в том самом виде, как отправлялись журналистам. Разумеется, сами публикации редко совпадали с авторским материалом, порой они включали в себя рекомендации нескольких экспертов, а где-то редактор сокращал информацию по объему или снабжал обильными добавлениями. Вот почему перед каждой статьей дается краткая справка, где и когда текст был опубликован. Особенно дотошные читатели могут сверить то, что на входе, с тем, что на выходе, однако самому автору представляется более ценным его исходник.

Кроме того, здесь приводятся также статьи, которые не были опубликованы в СМИ по разным причинам, однако успели хорошо себя зарекомендовать на личном Дзен-канале.

Я надеюсь, читателям данный сборник будет интересен по содержанию своей социальной повесткой, тогда как другим авторам послужит образцом для их более продуктивной работы с масс-медиа.

Мария Владимировна Николаева

Философ, коуч, исследователь

Санкт-Петербург, 2020

Hi-Tech

Двойственная сила самовнушения

Комментарий полностью включен журналисткой Полиной Малаховой в статью «Кто и как заряжал воду и лечил людей через телевизор и радио» в рубрике «Обзоры» СМИ hi-tech.mail.ru 9 октября 2020 года.

Прежде всего, нужно разделять два значения термина «самовнушение» – негативный и позитивный. В первом случае, мы имеем дело с влиянием характера человека на его собственное сознание, что приводит к некритическому восприятию информации и искаженному поведению в реальности. Во втором случае, наоборот, подразумевается способность управлять своими действиями и достижениями посредством создания нужных и правильных установок, то есть употребляется как синоним аутотренинга.

Существует признанное научное объяснение феномена самовнушения, данное И. М. Сеченовым. Возможность манипулировать своим поведением через сознательное намерение, сформированное в виде последовательных мыслей, базируется на том факте, что для осуществления нервного процесса нет никакой разницы между действительным впечатлением и воспоминанием об этом впечатлении. Оба явления суть психические рефлексы с одинаковым содержанием, где отличаются только их возбудители.

Сила влияния самовнушения зависит от многих факторов, поскольку связана с индивидуальным характером и уровнем развития конкретного человека.

Во-первых, критично ли для выживания человека то или иное событие, а в случае крайней важности, хотя бы и предполагаемой, человек может решиться на отчаянные поступки под влиянием самовнушения.

Во-вторых, насколько настойчиво повторяется самовнушение, ведь реализация требует многократного повторения одной определенной установки, на чем строится метод аутотренинга.

В-третьих, наличие или отсутствие контраргументов, которые заставляли бы человека более критически подходить к своему выбору, и если он начнет сомневаться, это ослабит самовнушение.

Итак, владение психотехниками для управления сознанием предполагает как умение распознавать ложные установки, чтобы вовремя избежать неадекватных поступков под влиянием негативного самовнушения, так и понимание механизма формирования событий, чтобы применять самовнушение для достижения целей. Что же касается конкретных методик самовнушения, то их огромное количество в разных культурах и традициях.

Wayxar. Wall

Восстановление после выгорания

Статья полностью опубликована под заголовком «Как восстановиться после выгорания» редактором Аленой Харченко в рубрике «Жизнь» СМИ wall.wayxar.ru 21 ноября 2020 года.

В стремлении восстановиться после выгорания большинство людей совершают много ошибок, которые приведут вскорости к еще большим проблемам. Поспешность совершенно неуместна, особенно в порыве накопить энергию. Один из наиболее частых запросов от деловых людей к психологам заключается в поиске источников для восполнения энергетических ресурсов. Представление об энергоструктуре сводится у таких людей к образу «воздушного шарика», который то сдувается, то надувается. Соответственно, после упадка сил возникает желание вновь почувствовать прилив энергии, а самого себя – бодрым и энергичным. Здесь и кроется подвох, поскольку человек – не «шарик», а энергия – не однородная газообразная субстанция.

1. Проверить «дно». Главный вопрос – а точно ли пора активно восстанавливаться, ведь это само по себе уже является некоторой деятельностью, которая тоже требует определенных усилий и затрат. Организм должен качественно отдохнуть в пассивном состоянии, чтобы преодолеть инерцию истощения, прекратить все затратные процессы, остановить изматывающую деятельность. Человек может лежать пластом от изнеможения, но продолжать лихорадочно суетиться в мыслях, строя планы и беспокоясь о происходящем без него на работе, а ведь мышление и переживания тоже пожирают огромное количество энергии! Если вы хотите начать восстанавливаться, придется сначала прекратить заниматься «самоедством» и успокоиться.

2. Очищение. Любая активная деятельность связана с интенсивными коммуникациями, порой разъездами и перелетами, контактами с большим числом вещей и помещений. Помимо основных задач, нам приходится сталкиваться с побочными загрязнениями вроде косых взглядов, плохого настроения начальника, ревности жены, зависти сотрудников и пр. Порой совокупный эффект косвенных задеваний, изматывает даже больше, чем основная работа. Но самое неприятное, все они откладываются в сознании или даже подсознании в виде следов, которые продолжают отнимать часть внимания и энергии после прекращения физического воздействия. Здесь помогут не только душ или баня, но и дыхательные и медитативные практики.

3. Структурирование. Энергия всегда течет, поэтому управлять большим потоком энергии сложнее, чем маленьким. Никто не прокладывает русло канала под напором воды. Так и в процессе восстановления нужно переосмыслить направление своих действий, сделать выводы из неудачного прежнего опыта «выгорания», заранее спланировать более правильное приложение усилий. Свободное время на отдыхе не должно пропасть даром, вам нужно фактически преобразиться, поменять установки, принять четкие решения. Только при наличии ясного и отчетливого понимания, что и как вы собираетесь дальше делать, можно не сомневаться, что приток свежих сил пойдет на пользу, а не станет неуправляемым и разрушительным.

4. Наполнение. Это ключевая стадия, с которой многие пытаются начинать восстановление. Источников энергии множество, и прежде всего ее вырабатывает сам организм, пребывая в покое. Однако набраться сил можно и дополнительно при помощи усиленного питания, дыхательных упражнение, поездок в места силы, духовных контактов с религиозными деятелями и пр. Важно соблюдать экологию пространства, поскольку на стадии выздоровления вы выступаете акцептором, а ваше окружение – донором. Будьте бережны с людьми, ведь если место силы или церковный эгрегор обладает такой мощью, что от него не убудет, то попытки полностью восстановиться за счет одного близкого человека могут привести к проблемам в отношениях.

5. Трансформация. Дополнительный бонус, без которого восстановление, фактически, не имеет особого смысла. Ведь вам нужно не просто вернуться в конечную точку, где вас застигло выгорание, а продвигаться вперед, реализовывать новые проекты. А значит, полученную энергию нужно не просто использовать по привычной схеме, но перевести в совершенно иное качество, которое будет более интенсивным, чтобы выйти на новые рубежи. Вернувшись на свое место, вы должны в чем-то стать «другим человеком», более опытным и ответственным, более прозорливым и решительным, более открытым и более защищенным одновременно. Данная стадия для внешнего взора может выглядеть мистически, вас прямо не узнать.