Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Практика хатха-йоги. Ученик перед стеной

Практика хатха-йоги. Ученик перед стеной
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

«Стена» выступает метафорой тупика на духовном пути, однако если воспринять эту метафору буквально, то ученик, оказавшийся пред глухой стеной без учителя, вынужден взаимодействовать с самим собой, причем стена выступает надежным средством для самопознания.

Как работать со стеной, преградившей ваш путь? В качестве простейшего решения проблемы можно перейти к практике йоги «с опорой на стену», но этим данная ситуация не исчерпывается, ибо стена выводит на вертикаль, создает новое измерение в жизни и практике. И если первый подход к стене предназначен для начинающих, то дальнейшее создание объема в практике изобилует возможностями для продвинутых.

Стена лишь поначалу воспринимается как преграда, но в действительности становится поворотным рубежом в практике, позволяющим устремиться вверх, повысить уровень мастерства и личной энергии. Стена – великий учитель, ибо просветление начинается с правильной работы с телом.

Оглавление
  • Введение
  • Благодарности
  • Часть 1
  • Объемное осознание в практике
  • Стены в доме: васту йога-шалы
  • «Опора» – вызов для развития
  • Часть 2
  • Типы «давления телом на стену»
  • Выравнивание оси внутри тела
  • Тадасана – поза «скалы»
  • Боковое выравнивание
  • Вытягивание передней линии тела
  • Руки под прямым углом
  • Ноги под прямым углом
  • Попытки встать на стену одной ногой
  • Отработка упора и надавливания
  • Сгибание тела под прямым углом
  • Упор как остановка при скольжении
  • Наклоны вперед с упором спиной
  • Попытки «стоять на стене» двумя ногами
  • Неизменное чувство равновесия
  • Скручивание: стена с двух сторон
  • Прогибы назад: вторая вертикаль
  • Подготовка: простое отклонение назад
  • Парадоксальный «прогиб в наклоне»
  • Классическая «триада» прогибов
  • «Мост» – прогиб как таковой
  • Прогиб на асимметричной основе
  • Перевернутые асаны возле стены
  • «Полумост» – на подступах к перевороту
  • Халасана, Сарвангасана, Ширшасана
  • Стойка на предплечьях
  • Стойка на руках
  • Расслабление с ногами на стене
  • Вариации с навесными веревками
  • Веревка для захвата и фиксации
  • Дополнительное выравнивание стоя
  • Дополнительное выравнивание сидя
  • Веревка для подъема и вытягивания
  • Вытягивание с тенденцией к наклону
  • Вытягивание с тенденцией к прогибу
  • Веревка для углубления прогиба
  • Веревка для безопорного висения
  • Часть 3
  • Подход к стене и отход от стены
  • Маллакхамб на канатах и столбах
  • Танец-импровизация со скалами
  • Заключение
  • Сведения об авторе
  • Все книги автора
  • Европа
  • Индонезия
  • Россия
  • В соавторстве
  • Обратная связь