Цитата из книги «Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности»

Первая часть ― «целенаправленно обращать внимание» ― означает целенаправленное сосредоточение внимания (выход из режима автопилота) на чем-то либо внутри нас (мысли, чувства, воспоминания), либо снаружи (объект, деятельность, другой человек и т. д.). Простая практика осознанности предполагает сосредоточение внимания на дыхании. Мы говорим, что она простая, потому что мы дышим без необходимости думать об этом. И все же мы можем по своему желанию изменять дыхание — замедлять, ускорять, делать более глубоким или поверхностным. Мы также можем просто обращать на него внимание и наблюдать за ним, что и является идеей, предложенной в практике осознанности.