Цитата из книги «Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне»

В конце дня ответьте себе на вопрос, что сегодня прошло хорошо и почему. Что вам понравилось? Благодаря чему или кому это случилось? Запишите хотя бы три таких события (они необязательно должны быть крупными). Наша память устроена так, что мы помним события неравномерно: мы лучше запоминаем моменты ярких эмоций и то, что было под конец. Если день прошел хорошо, но вечером у нас случилась неприятная стычка с коллегой, мы запомним именно ее, и нам будет казаться, что день прошел хуже, чем на самом деле. Перечисление хороших событий дня, во-первых, смещает фокус с негативного на приятное, а во-вторых, завершает день на позитивной ноте. Такая практика на регулярной основе учит смаковать события не только в моменте, но и в ретроспективе, а значит, извлекать из них еще больше положительных эмоций.