диафрагмой – проще говоря, дыхание животом, самое естественное для человека дыхание.
Выполнение:
Сядьте поудобнее и положите руки на колени или на подлокотники, чтобы слегка освободить плечи.
1. Сделайте глубокий вдох (примерно на 4 секунды) через нос, направляя воздух в низ живота.