Цитата из книги «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать»

При выполнении упражнений на укрепление мышц брюшного пресса сначала втягивайте внутрь мышцы тазового дна и только после этого напрягайте мышцы живота. При этом во время выполнения упражнений на укрепление пресса живот должен становится «компактным», уменьшаться в объеме, а не раздуваться, не увеличиваться.