Напишите списки как будто своих убеждений:
1. Что я думаю о себе, своих способностях, о том, чего я достойна.
2. Что я думаю о других людях и их отношении ко мне.
3. Что я думаю об отношениях.
4. Что я думаю о мире в целом и моём месте (значении) в нём.
В каждом списке у вас должно быть не меньше десяти убеждений.
После этого составьте новые четыре списка с действительно вашими мыслями. Вы сняли верхний слой, шелуху. Теперь обратитесь к себе настоящей. Какие-то пункты могут совпадать, другие же изменятся на совершенно противоположные! Когда у вас есть своё мнение и своё видение, вами сложнее манипулировать. Вы уже не захотите жить по навязанным стандартам, предавая себя.