Упражнение 1. Расслабься
Ляг на кровать или даже на пол и полностью расслабься. Начни с кончиков пальцев ног. Начинай считать и последовательно расслаблять каждую часть твоего тела. Мысленно произноси следующие фразы:
Я расслабляю кончики пальцев ног.
(Почувствуй, как они расслабляются.)
Я расслабляю ступни.
Я расслабляю пятки и лодыжки.
(Почувствуй тепло, которое разливается по твоему телу.)
Я расслабляю голени и колени.
(Почувствуй, как тепло поднимается по телу.)