Это медленная практика. Она медленнее нашего обычного ритма примерно в 1,5—2 раза. То есть, мы замедляем наши биоритмы в процессе ее прохождения.
Последовательность:
1. Расположиться в пространстве, изолированном от внешних воздействий.
2. Отключить все источники звуков кроме аудиотрека.
3. Положение тела – сидя без напряжений.
4. Сделать два плавных глубоких вдоха-выдоха