Предисловие

Вы держите в руках книгу, которая научит вас гипнозу. Не расскажет о нём, не порассуждает на эту тему, а именно научит. Шаг за шагом, от первого слова до полноценной сессии.

Забудьте то, что вы видели в кино. Гипноз – это не маятник перед глазами, не щелчок пальцами, после которого человек превращается в послушную марионетку, в этакого зомби, готового все ради вас сделать. Это не власть над чужим разумом и не мистическая способность избранных. Гипноз – это навык. Такой же, как вождение автомобиля или игра на гитаре. Его можно освоить, отточить и применять с пользой для себя и других. Но не стоит ждать от него каких-то невероятных чудес. Давайте смотреть на него реалистично. Тогда можно будет ему полноценно научиться.

Что такое гипноз в этой книге

Гипноз – это особое состояние сфокусированного внимания, в котором человек становится более восприимчив к полезным предложениям. Ключевое слово здесь – «полезным». Человек в гипнозе не теряет контроль. Он слышит, понимает, помнит и может в любой момент открыть глаза и сказать «стоп».

Представьте, что вы смотрите захватывающий фильм. Вы забыли про телефон, про время, про то, что сидите в кресле. Вы «там», в истории. Но если кто-то позовёт вас – вы услышите и ответите. Вот это ощущение близко к тому, что происходит в гипнозе. Только направляете этот фокус вы сами или тот, кому вы доверяете.

Для чего это нужно

Гипноз решает конкретные практические задачи. С его помощью люди снижают тревогу и стресс, налаживают сон, работают с болью [при сопровождении врача], отказываются от курения и переедания. Гипноз помогает обрести уверенность перед выступлениями, экзаменами и важными встречами. Он улучшает концентрацию и обучаемость. Он позволяет преодолеть страхи, будь то полёты, высота, визит к врачу или выход на сцену.

Это не чудеса и не мгновенные исцеления. Это работа с вниманием, ожиданиями и воображением – тремя вещами, которые влияют на наше самочувствие сильнее, чем принято думать.

Почему это работает

Мозг постоянно делает предсказания. Он ожидает, что произойдёт в следующую секунду, и подстраивает восприятие под эти ожидания. Если вы уверены, что укол будет болезненным – он будет болезненнее. Если ожидаете, что рука станет лёгкой и поднимется сама – она с большей вероятностью поднимется.

Гипноз – это способ направить эти ожидания в нужную сторону. Мы не обманываем мозг. Мы помогаем ему настроиться на желаемый результат. И это дает отличные полезные результаты.

Именно отсюда берутся все «чудеса» гипноза. Рука, которая не опускается [каталепсия – временная устойчивость позы]. Ощущение тепла или холода там, где его нет. Изменённое восприятие времени. Доступ к забытым ресурсам и способностям. Всё это – работа вашего собственного мозга, которому просто показали направление.

Чему вы научитесь

После прочтения и практики вы сможете вводить себя в состояние гипноза и использовать его для отдыха, концентрации, подготовки к важным событиям. Вы научитесь проводить полноценные сессии с другими людьми – от первого разговора до завершения и закрепления результата. Вы будете создавать точные формулировки внушений, которые работают, и адаптировать голос, темп и слова под конкретного человека и задачу. Вы поймёте, когда гипноз уместен, а когда нужен врач или психолог. И вы перестанете делать ошибки, которые мешают новичкам, видящим в гипнозе какое-то волшебство.

Вы получите готовые тексты для произнесения, пошаговые инструкции и протоколы для работы с типичными запросами. Всё, что нужно – в этой одной книге.

Безопасность – основа всего

Эта книга построена на одном принципе: никакого вреда.

Любая практика – только с согласия. Человек должен понимать, что будет происходить, зачем это нужно и что он может остановить процесс в любой момент. Это называется информированное согласие, и без него мы не работаем. Без него – это не профессионально.

Мы не используем «скрытые» техники. Не пытаемся «раскрыть правду» или «вытащить воспоминания» – это опасно и ненадёжно [мозг легко создаёт ложные воспоминания, которые ощущаются как настоящие]. Не обещаем мгновенных результатов. Только то, что дает реальный результат, только то, на что согласны люди, на что вы сами согласны.

Всё, что касается боли, болезней, психических расстройств, беременности – только с одобрения врача. Гипноз не заменяет медицину и психотерапию. Он дополняет их. Не верьте тем, кто утверждает, что гипноз способен на все. Это сказки для привлечения внимания. Надо быть реалистами, чтобы потом не разочароваться, узнав, что что-то работает не так, как обещалось. В данном случае гипноз. И без того гипноз дает очень многое людям, чтобы еще о нем сказки выдумывать.

Как устроена книга

Мы идём от простого к сложному.

Сначала вы поймёте, как работает гипноз и почему. Затем научитесь создавать доверие и проверять, насколько человек восприимчив. Потом освоите способы введения в транс [индукция – мягкое переключение внимания в нужное состояние] и углубления этого состояния. Научитесь давать внушения, которые принимаются. Узнаете, как правильно завершать сессию. Все то, что осваивается и реально практикуется.

Дальше пойдут готовые протоколы для конкретных задач: сон, тревога, привычки, страхи, боль, уверенность. Полные тексты, которые можно использовать сразу. Отдельные главы посвящены самогипнозу, разговорному гипнозу [когда внушения встроены в обычную беседу], работе онлайн и сложным ситуациям. В конце – план развития: как набрать практику, как перейти к работе с клиентами, как расти дальше. В общем, решите сами, что вы будете с этим навыком делать.

Как читать и практиковать

Книгу можно читать подряд – тогда вы получите полную систему. Можно возвращаться к отдельным главам как к справочнику.

Но одного чтения недостаточно. Гипноз – это практический навык. Вам нужно будет делать упражнения на голос и присутствие, практиковать самогипноз хотя бы по десять-пятнадцать минут в день, работать с добровольцами – друзьями и знакомыми, которые согласились помочь, которые не против того, чтобы на них все это дело отрабатывали. И обязательно надо вести записи: что делали, что получилось, что нет.

Не практикуйте в опасных условиях: за рулём, в воде, на высоте, в состоянии опьянения. Сами понимаете, чем это чревато. Заведите тетрадь или файл для заметок. Записывайте цель сессии, что делали, какие ощущения были, что сработало. Это ваш главный инструмент роста.

Что если не получится

Получится. Даже не сомневайтесь. Не с первого раза – так с пятого. Не с этим человеком – так с другим. Гипноз давно используется, и давно замечено, что загипнотизировать можно практически любого человека, только нужную технику надо подобрать. И что любой может освоить этот навык. Так что, без сомнений. Всё получится.

Неудачная попытка – это не доказательство того, что вы или ваш партнёр «невнушаемы». Это сигнал: нужно что-то поменять. Темп речи. Выбор слов. Обстановку. Ожидания. В книге есть разбор типичных ошибок и способы их исправить. Вы не останетесь один на один с неудачей.

Язык книги

Я пишу просто. Стараюсь писать просто. Сложные термины объясняю сразу, в квадратных скобках, чтобы вы легко осваивали профессиональный язык, чтобы было все понятно. Если что-то можно сказать обычными словами – говорю обычными словами. Но специальная терминология нам тоже нужна, чтобы потом, услышав, прочитав где-то какое-то слово, понимать, что оно означает. На будущее, так сказать.

Готовые тексты для произнесения – это ориентиры. Вы будете адаптировать их под свой голос, свой темп, свою манеру говорить. Под конкретного человека и конкретную задачу. Со временем вы начнёте создавать свои формулировки, и они будут работать лучше любых шаблонов.

Начнём

Гипноз – это навык. Навык – это тренировка. Тренировка – это время и повторения.

У вас есть всё необходимое: эта книга, немного времени каждый день, желание научиться. Остальное – дело практики.

Давай начинаем с того, что такое гипноз на самом деле, чем он не является и почему работает.