В одной из буддийских традиций в качестве этого нейтрального по отношению к вниманию объекта берут дыхание. В этом случае упражнение будет выглядеть следующим образом:
1) сядьте в спокойном тихом месте;
2) стараясь не вмешиваться в процесс и ритм дыхания, просто следите за тем, как ваш организм дышит.