Достаточно интересная книга.
Автор разделяет «я» на: Мотивация, Поведение, Эмоции, Разум, Тело.
Интересная мысли:
- Зависть указывает на те сферы жизни, которые мы хотели бы прокачать.
Наши изменения могут отторгнуть окружающих.Избегание тишины, это избегание негативных эмоций, которые могут быть в голове.
У многих есть конструкты из прошлого, которые формируют наши убеждения и эмоции: вина, стыд, гнев. Важно отловить их и понять, как негативно они влияют в настоящем.
Отличный прием:
Составить список действий, которые быстро восстанавливают силы (наполняют ресурсом), в том числе и на 5-10 минут.
Как только проваливаетесь в негативные мысли, использовать эти действия.