Для этого вместо самоосуждения мысленно (или явно, на бумаге) опишите, как вы поступите в следующий раз. Не стоит зацикливаться на своих недостатках и копить отрицательный опыт. Просто скажите себе: «В следующий раз я поступлю так-то и так-то».
Этим простым утверждением вы сразу же установите продуктивную обратную связь со своим подсознанием. Вместо отрицательного опыта в вашей памяти отложится конструктивная установка на будущее.