Цитата из книги «Ключевые идеи книги: Правила жизни Титанов: привычки и приемы знаменитостей, миллионеров и лидеров мирового класса. Тим Феррис»

Начинайте с малого. Если вам удалось достичь состояния медитации хотя бы на время совершения одного вдоха – цель уже достигнута. Ключ к успеху – не требовать от себя невозможного, это убережет вас от разочарования. Упражнения, которые предлагает Тан: A. Сосредоточьтесь на уходящем. Отпуская каждую мысль или додумывая ее до конца, говорите себе: «Это закончилось». Это будет началом осознанности. B. Почувствуйте радость любви и доброты. Мысленно пожелайте кому-нибудь добра – например, первому человеку, которого вы увидите на улице. Ощущение добра поможет найти осознанность.