Цитаты из книг автора «Любовь Кошелева»

После того как вы расставили приоритеты и разделили дела на важные и неважные, ваша основная задача сделать все, чтобы перед работой вас сопровождали приятные ощущения, мысли и визуальные впечатления.

Если вы понимаете, что самосаботаж – это сигнал организма, тогда и смысл борьбы пропадет, ведь вы не пытаетесь бороться с сигнальной лампочкой на бензобаке, вы просто приезжаете на заправку, платите, заливаете топливо и едете по своим делам дальше. Так почему бы и с саботажем не поступать так же? Если вы устали – заплатите своему организму добром, восполните ресурс топлива, дайте себе отдых любым приятным для вас способом. Если ваша жизнь безрадостна – научитесь радоваться и замечать хорошее в любых повседневных делах. А если тема книги вас не вдохновляет, тогда зачем вы об этом пишете? Не тратьте время, найдите интересное в другом месте и напишите об этом. Если вы воплощаете в жизнь чужие желаниям или зажаты в жестких рамках сроков, высоких требований или нерешаемых задач – подумайте о том, что должно случиться, чтобы вы отказались от привычки проживать не свою жизнь, и сколько еще времени вам на это необходимо. Ведь ваше время невозможно будет взять в кредит, и второй жизни у вас, по слухам, тоже нет!

На самом деле нет одного универсального способа справиться с саботажником, живущим внутри нас, но всегда есть возможность сказать ему: «Цыц!» Ведь саботажник появляется там, где много напряжения и страха, или там, где есть жесткие рамки. Но он отступает, когда вы понимаете, зачем он пришел, и удовлетворяете потребность, стоящую за саботажем. Для начала надо дать ему возможность и время высказаться. Вариантов, почему появляется саботаж, не так и много: физическая и эмоциональная усталость; отсутствие новизны или интереса, скука; следование чужим желаниям, а не своим; отсутствие радости и вознаграждения.

Как только саботаж обнаружен и становится предметом исследования, вы начинаете управлять своим состоянием: понимаете, что вот здесь просто необходим отдых, а здесь нужно поработать с психологом над страхами и глубинными установками, провоцирующими подобное поведение.

Выгрузите на бумагу ложные (негативные) установки и убеждения из той сферы, в которой хотите выйти на новый уровень. Именно они вызывают саботаж. Спросите себя: «В чем выгода не делать это сейчас?» Попробуйте найти вторичные выгоды от саботажа и осознайте их.

не выполнять реальные обязанности или откладывать поставленные цели, то это тоже формы самосаботажа. Часто за подобным поведением стоит неудовлетворенная потребность в признании, любви, одобрении или отдыхе.

Психосоматический саботаж через физиологическое недомогание.

Ошибка планирования: гиперпланирование или чрезмерное количество задач. Мозг устроен таким образом, что многозадачность вводит его в ступор, особенно если нет четкого плана. Когда вы беретесь за множество дел одновременно, возникает большая вероятность не довести их до логического завершения. Но даже если план есть, мозг кричит, что это очень много! Он посылает сигнал тревоги в виде саботажа, но мы этого не осознаем.

Откладывание дел на потом – это либо признак эмоционального выгорания, либо неудовлетворенная потребность – организм просит восполнить физиологические и психические ресурсы. Эту потребность нельзя игнорировать! Если вы загоняете тело в жесткие рамки «надо», «должна», «обязана» и ничего не даете взамен, то болезнь возьмет власть в свои руки и заставит вас отдохнуть, а боль станет расплатой. Здесь довольно часто саботаж может проявляться как вторичная выгода. Организм ослабевает и не успевает восстанавливаться – наступает болезнь, и тогда необходимую задачу можно не выполнять вполне легально.

Первое задание максимально простое: составьте список из трех приятных дел для разогрева перед работой. В следующий раз, когда вам будет трудно войти в состояние потока, у вас уже будет готовый ритуал – своеобразный «якорь», который поможет настроиться на работу.