Цитата из книги «Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход»

Задумайтесь о том, что такое страх: чего конкретно вы боитесь? Проще всего попытаться вспомнить, когда вам было страшно в последний раз, и подумать об эпизоде жизни, иллюстрирующем сложности, которые вы испытываете. Ожидал ли ваш рептильный мозг чего-то, что рациональный мозг счел бы нелогичным, нелепым и преувеличенным? Скорее всего, это был не вопрос «А вдруг?», а утверждение «Со мной произойдет…» или «Я буду…». Моя переоцененная угроза:   Теперь поразмышляйте, какие ваши действия являются избеганием, бегством или охранительным поведением. Напоминаю, что эти модели поведения — реакция на угрозу, приносящая хотя бы кратковременное облегчение. Они могут быть очевидно связаны или никак не связаны с угрозой, но все равно приносить чувство облегчения. Вспомните, каких действий вы избегаете (но не стали бы избегать при других обстоятельствах); подумайте, какие предметы вы стараетесь держать под рукой, на что вы направляете свое внимание, как ведет себя ваше тело (поза, напряжение, проверки состояния).