Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Лоуренс Хоуэллс
"Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали"

Так уж получается, что из арсенала рекомендаций "СберЗвука" у меня стабильно и достаточно часто выбираются аудиокниги о психологии. Не знаю даже почему.

И вот на этих выходных я прослушал небольшую книжку о психологии эмоций. Которая, кстати неплохо пересекается с недавно прослушанной книгой о самоконтроле, ибо в некоторой степени ссылается на общие факты из исследований, так что у меня возникало ощущение повторения.

Автор в данной книжке собрал информацию о научных подходах к определению семи выделяемых им эмоций: страх, печаль, гнев, отвращение, чувство вины, стыд и счастье. Конечно, терминов и различных слов, которыми обозначаются эмоции в языке будет много больше, но них автор объявляет либо градациями одной из этих семи (как раздражение - это слабая степень гнева), либо смешанными состояниями (ненависть, оказывается, это смесь гнева и отвращения). А еще мне сложно осознать как счастье могло оказаться эмоцией, но автор включил в категорию счастья такие состояния как радость, удовлетворенность, удовольствие, блаженство. Конечно, как бы я стал спорить с профессиональным психологом (если психологи будут проходить мимо сего отзыва, поясните, пожалуйста).

Каждая из выделяемых автором эмоций (кроме счастья, конечно) может выступать как в нормальной форме, так и в патологической, когда активное проявление этого чувства начинает сильно мешать жить. Поэтому автор в разделе о каждой из эмоций приводит некоторые рекомендации по психотерапевтическому воздействию с целью налаживания эмоциональной ситуации. Собственно, говорит о том, как выбираться из эмоциональных ловушек. Возможно, если у вас есть проблемы в этой области, то и вам что-то могло бы помочь.

Первоначально я заинтересовался, отчего пожелал прослушать аудиокнигу, тем, что попытался найти что-то подробное и научно проработанное в области эмоций на фоне недавно прослушанной книги о самоконтроле и силе воли. Однако, вместо этого я обнаружил простенькую научно-популярную книжку о психологии, еще и достаточно маленькую по объему.

Может, кому-то будет полезно. Я же ушел разочарованным.

Последнее время у меня опять проснулся интерес к психологическим книгам. Но мне интересно читать именно вот такие, где разбирают отдельные составляющие. На этот раз мой выбор пал на книгу об эмоциях.

Все со мной согласятся, что эмоции часто берут над нами верх. Вроде контролируешь ситуацию, а оказывается нет!

Откуда берутся такие эмоции, как:
страх, печаль, гнев, отвращение, чувство вины, стыд, счастье? А сколько в них есть скрытых эмоций: тревожность, беспокойство, птср и т.д.

В этой книге очень четко рассказывается разница между эмоциями, как их отличить и как с ними справиться!

Не могу сказать, что что-то прям новое  узнала! Но почитать и повторить явно было полезно! Особенно мне понравились упражнения из книги!
Есть возможность не просто прочитать, но и проработать!

Практикующий клинический психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии предлагает свой взгляд на семь базовых человеческих эмоций: гнев, отвращение, печаль, страх, стыд, счастье, чувство вины.
Разбираются стили негативного мышления, обсессивно-компульсивные страхи, свойственные большинству политиков и госслужащих, специфические особенности ассертивности (в том числе умения говорить «нет») и т.д.
В каждом случае предлагаются оригинальные механизмы принятия этих эмоций.
Для политиков и чиновников озабоченных чрезмерным проявлением чувств и политконсультантов.