Достаточно маленькая по объёму книга с доказательной аргументацией "Почему лучше тренироваться, чем не тренироваться". Конкретно упражнений в книге нет. Просто обзор неких научных статей из интернета с приведенной статистикой в духе: "На сколько реже умирают спортсмены, по сравнению в обычными лентяями."
Книга написана с юмором, кое-где даже это было излишне. Мысль в целом понятна - чтобы дольше и счастливее была жизнь - нужно жестко работать фитнесом. Легкие тренировки приносят мало пользы. Хочешь много пользы - работай почти как профессиональный спортсмен.