Рекомендую «слушать» тишину не меньше 4 часов в месяц. Для этого желательно прогуляться ранним утром по парку или съездить за город (сельским жителям в этом смысле повезло). Звуки природы в виде шума листвы или дождя или пение птиц в данном случае являются естественными и входят в понятие «тишина».