Цитаты из книг автора «Ларс Линхард»

1. Свободно и расслабленно лягте на мягкую подстилку, например, на одеяло. Руки и ноги должны быть расслаблены, дыхание плавное и равномерное. Сосредоточьте внимание на правом предплечье от запястья до локтя. Сконцентрируйте свои ощущения на этой зоне в течение 2–3 секунд. Затем сожмите ладонь в кулак и напрягите всю область предплечья так сильно, насколько это возможно. Начните со слабого напряжения и увеличивайте его до тех пор, пока не достигнете максимального напряжения во всей области предплечья и ладони. Прочувствуйте силу и напряжение в течение 6–8 секунд и в это время сконцентрируйте свое внимание на всех частях предплечья и ладони. Везде ли вы ощущаете напряжение одинаково? Есть ли места, которые вы чувствуете хуже?

Зрение как основа управления движениями Все в нашем организме нацелено на то, чтобы прямо или косвенно поддерживать зрительную систему. Большая часть всей сенсорной информации, поступающей в мозг, имеет визуальную природу. Более 30 областей мозга, составляющих около 25 процентов его объема, задействовано в обработке визуальной информации. Движение следует за взглядом и практически всегда рассчитывается, планируется и инициируется с ориентацией на визуальные объекты. Поэтому трудно переоценить значение осознания положения и ориентации собственного тела в видимом окружающем пространстве, когда речь идет о повышении скорости при сохранении стабильности, точности, эффективности и безопасности движений. Зрительная система прямо или косвенно связана со всеми системами мозга, контролирующими и инициирующими движения. Любые нарушения в зрительной системе всегда сказываются на качестве выполнения движений. Особенно это касается командных видов спорта, где игрок, который первым увидит и оценит ситуацию, имеет возможность раньше классифицировать ее и, соответственно, отреагировать быстрее и эффективнее, чем противник.