Проанализируйте время, которое вы тратите на социальные сети, честно и не оправдывая себя. Запишите результат на бумаге, учитывая все свои посещения любой социальной сети, даже по очень важному делу. Если это время составляет более 2 часов в сутки – бейте тревогу. От 1–2 часов – напрягитесь и старайтесь сокращать. Все же вы еще в силах управлять ситуацией. Больше 2 часов в сутки (больше 10 % суточного времени, или 15 % от времени бодрствования) – говорит о зависимости.