Что такое дофаминовая ловушка, как в неё не попасть и помогает ли специальное голодание

Сообщение «Добрых снов» выглядит очень романтичным и трогательным. Но те самые сны оно скорее всего отдалит. Группа психиатров из Дьюкского и Йельского университетов проанализировала 120 миллионов сообщений, которые оставили 44 000 пользователей в соцсети Reddit за 15 лет.

Исследователи обнаружили, что если человек пишет что-то в сети примерно за час до того, как обычно идёт спать, то он вряд ли уляжется в ближайшие час-три. А если опубликует несколько постов — заснёт ещё позже. Есть предположение, что всё дело в повышении уровня дофамина. Он растёт, когда люди ждут ответов, лайков и комментов. Это мешает расслабиться и спокойно уснуть.

Вообще, дофамин играет важную роль в регулировании нашего поведения. Он, с одной стороны, помогать достигать целей, с другой — может заманивать в капкан. Подробнее обо всём этом — слушайте в новом выпуске.

Автор: Дарья Костючкова.

Редактор: Кирилл Краснов, Татьяна Чудак.

Звукорежиссёр: Кирилл Винницкий.

Вступайте в Telegram-канал «Подкасты Лайфхакера», в нём мы рассказываем много интересного о мире подкастов и обсуждаем новые эпизоды: https://t.me/podhacker

Наша почта: podcasts@lifehacker.ru

Другие соцсети нашего издания:

VK: https://vk.com/lifehacker_ru

Telegram: https://t.me/lifehackerru

Twitter: https://twitter.com/ru_lh

YouTube: https://www.youtube.com/user/lifehackertv