Введение

Нет предела совершенству. Большинство современных женщин могут много и охотно говорить о недостатках своей фигуры. Но ведь намного лучше от разговоров перейти к решительным действиям.

Что может объединять самых разных женин вне зависимости от возраста, уровня образования, характера, интересов, наличия или отсутствия финансов? Конечно, забота о своем внешнем виде. Любая женщина так или иначе беспокоится о том, как она выглядит. Нет предела совершенству. Можно прекрасно выглядеть, обладая от природы не самыми выгодными внешними данными. Любые «недостатки» можно скорректировать, исправить. Уверенность в себе во многом зависит от внешней привлекательности. Не случайно мы воспринимаем красивых людей как счастливцев, считаем, что в их жизни намного меньше проблем, чем у тех, кто обладает менее выигрышными внешними данными. Каноны красоты меняются достаточно часто. Современные каноны красоты – стройная фигура, гладкая, молодая (независимо от возраста) кожа, ухоженные, красивые волосы, белые, ровные зубы. Женщина, обладающая такими качествами будет восприниматься как настоящая красавица. При этом она может не иметь классически правильных черт лица.

Мы все стремимся к тому, чтобы соответствовать этим параметрам. Но, разумеется, наши мечты не всегда соответствуют реальности. И даже те представительницы прекрасного пола, кто от природы обладает стройной фигурой и красивым лицом, по мере взросления сталкиваются с целым рядом проблем. Старение организма – это естественный биологический процесс. Остановить старение организма еще никому не удавалось. Но, к счастью, существует множество методов, позволяющих надолго сохранить свою молодость и красоту. Нельзя сказать, чтобы это было так просто. Но вместе с тем, нельзя сказать, чтобы это было так тяжело. Все в наших руках. Большинство современных женщин могут много и охотно рассуждать о недостатках своей внешности. Многие даже оправдывают собственные неудачи тем, что по каким-то причинам не могут выглядеть «на все сто». Кто-то оправдывает себя недостатком времени, кто-то оправдывает свое нежелание стремиться к совершенству недостатком средств или «старостью» (причем, некоторые начинают говорить о старости уже лет в тридцать). К чему все это приводит? К тому, что представительницы прекрасного пола начинают тихо ненавидеть себя, свое тело; начинают считать себя неудачницами. Это влияет на все, без исключения сферы жизни. Можно ли считать такое поведение правильным, или, хотя бы нормальным? Разумеется, нет. Тем более, что на каждом шагу мы видим вполне убедительные примеры, когда при определенных усилиях представительницы прекрасного пола выглядят блестяще и вы двадцать, и в семьдесят.

Красота и свежесть лица – это настоящий дар природы. Но он дается нам только в юности и ранней молодости. А дальше все зависит только от нас. У французов есть выражение: «Если женщина в тридцать лет не стала красавицей, значит, она просто глупа». На самом деле уход за собой не требует так уж много времени и сил. Он должен стать чем-то само собой разумеющимся, как чистка зубов. Ведь нередко мы тратим столько времени впустую на бесполезные разговоры, на компьютерные игры, на сплетни, на телевизор, и т. д. А что, если все эти «минутки» потратить на тренажерный зал, на упражнения, на интенсивный уход за кожей лица. Попробуйте. Для начала проведите эксперимент, подсчитывая, сколько времени освободиться, если вы не будете «висеть на телефоне», перемалывая косточки подругам или знакомым. Затем составьте программу «ухода» за собой, отведя время всему – регулярным упражнениям, без которых невозможно добиться стройной, легкой фигуры; необходимым косметическим процедурам, без которых невозможно добиться гладкости, свежести лица.

Существует забавный парадокс. Например, многие женщины страдают целлюлитом, возникающим обычно на так называемых «проблемных зонах». Пресловутая «апельсиновая» корка стала для многих представительниц прекрасного пола настоящим несчастьем. Практически каждый журнал предлагает новые средства для избавления от этой неприятности. Но почему-то многие из нас, читая такие журналы, спокойно поедают плюшки и пирожные, с завистью размышляя о своих знакомых, отличающихся стройностью фигуры. Многие из нас ограничиваются таким «уходом» за собой, как нанесение вечером на кожу лица крема. Это не решает всех проблем с кожей, но мы вполне довольствуемся малым, с грустью размышляя о том, как нам «не повезло».

Данная книга предназначена всем, кто желает выбрать для себя «стиль жизни – молодость». В этой книге могут найти много полезного те, кому от пятнадцати до… лет.

С тех пор, как большинство представительниц прекрасного пола перестало ограничивать круг своих интересов пресловутыми «кюхе, киндер, кирхе» (кухня, дети, церковь), у них появилась возможность заниматься своей внешностью с большим интересом и рвением. В самом деле, если быть домоседкой, не знающей иной радости, кроме как приготовить своим домочадцам вкусный обед, то уже не так важно, как ты выглядишь. Но если твоя жизнь – это интересная работа, насыщенная светская жизнь, общение с самыми разными людьми, то внешний вид – это своего рода визитная карточка. Именно поэтому современные женщины, рассматривая себя в зеркале, не ограничиваются созерцанием своей прически и одежды. Строжайшей «инспекции» подвергается фигура, кожа лица, тела, зубы, ногти.

Конечно, каждой женщине известно, что существует огромное количество средств по уходу за собой. Но тем не менее, многие вспоминают о них только когда сталкиваются с какими-то проблемами. А ведь намного важнее вовремя применять профилактические меры, чем бороться с недостатками, которые стали явными. Например, многие стремятся избавиться от целлюлита, несмотря на то, что это не так-то просто. Намного проще предотвратить его появление. То же самое касается уходу за лицом. Намного проще с самых юных лет использовать для ухода за лицом разнообразные маски, кремы, тоники (произведенные косметической промышленностью или в домашних условиях). Это поможет сохранить свежий и цветущий вид надолго. Вы будете казаться намного моложе своего паспортного возраста.

Вы, наверное, обращали внимание, что представительницы прекрасного пола, ведущие активный образ жизни, успевают все, в том числе, и очень эффективно ухаживать за собой. Этим они выгодно отличаются от тех, кто относится к домоседкам. Оказывается, именно активный образ жизни во многом способствует тому, что вы начинаете больше ценить свое время, целесообразно используете каждую свободную минуту.

Время, посвященное себе, – это великолепный способ справиться со стрессом. Как бы умны и удачливы мы ни были, мы постоянно волнуемся о том, как будут обстоять у нас дела в самых разных сферах жизни – в работе, в учебе, в личной жизни, и т. д., и т. п. Между тем, если постоянно о чем-то беспокоиться, результат бывает обратный. Стресс парализует нас, забирает силы, мы делаемся безвольными, слабыми.

Зато если мысленно абстрагируешься от многочисленных проблем, переключаешься с них на что-то другое, решаешь посвятить время себе, единственной, любимой и неповторимой, то высвобождаются скрытые ресурсы. В результате удается сделать намного больше нужных и полезных дел. Так посему бы не взять за правило утром, днем, вечером, ночью (кому как нравится) уделять время уходу за руками, лицом, волосами, фигурой. Рано или поздно вы привыкнете к этому, так что без каждодневных процедур по уходу за собой уже просто не сможете обойтись.

Раздел 1
Нет предела совершенству

Глава 1
Быть легкой, юной, стройной

Привлекательность женщины зависит от целого ряда различных факторов. Женщины, наделенные природной красотой, но придающие собственной внешности слишком большое значение, производят неприятное впечатление. Недалеко от них ушли и те представительницы прекрасного пола, которые считают себя некрасивыми. В мире нет ни одной женщины, которую можно было бы назвать абсолютной дурнушкой или же красавицей. У каждой есть свои достоинства и недостатки. Главное – уметь подчеркнуть первые и скрыть вторые. Если вам не под силу кардинально изменить свою внешность (например, увеличить объем груди и уменьшить объем талии), то сделать себя неотразимой в глазах мужчин, окружающих вас, вы можете. В этой книге вы найдете советы, которые помогут вам сохранить здоровье, а значит, и красоту тела на долгие годы.

Достижение результатов во многом зависит от гимнастики. Комплексы укрепляющих и корректирующих упражнений для тела, бюста и ног помогут вам поддержать тонус мышц, упругость кожи.

Основа всей жизни человека – ритм, данный каждому его природой, дыханием. К.С. Станиславский Постоянные и разнообразные физические упражнения делают женское тело не только здоровым, но и красивым. В понятие красоты входят, помимо стройности и безукоризненности линий, легкость и согласованность движений, физическая сила, гармоническое развитие.

Все эти качества, даже если они вам не подарены природой, можно выработать самой с помощью физических упражнений. Без занятий физкультурой даже очень молодым и стройным девушкам трудно рассчитывать на победу в конкурсах красоты. Мало изучить тонкости макияжа, причесок, диеты – необходимы еще изящество манер и грациозность походки. А это достигается каждодневным нелегким трудом. В каком бы возрасте женщина ни была, дефицит двигательной активности пагубно влияет на ее красоту. После 25 лет, если женщина активно не занимается спортивными упражнениями, она быстро теряет физическую привлекательность. Конечно, одними упражнениями не обойтись, важны также рациональное питание, массаж, бег, солнечные ванны, аутотренинг, психическое равновесие, но двигательная активность должна стоять на первом месте.

Многие женщины в качестве причины, которая мешает им заниматься собой, называют занятость. Но, согласитесь, что подняться домой по лестнице, а не на лифте, во время просмотра кинофильма помассировать свои руки, положить ноги на стул на уровне живота во время чтения книги, нужно не так уж и много времени. Было бы желание, а все остальное приложится. Большинство женщин недовольны своей фигурой и хотели бы ее усовершенствовать. Одних не устраивает размер груди, других – объем талии, третьих – пропорции тела и рост. И вот тут открывается широкое поле деятельности по коррекции своей фигуры. Конечно, полностью изменить физически себя невозможно, но кое-что поправить или улучшить каждая из нас в силах. Например, можете увеличить размер груди, улучшить форму ног, стать стройнее. Не стоит расстраиваться, если не все будет получаться так быстро, как вы надеялись. Необходимы время и терпение.

И всегда помните: идеальные варианты телосложения встречаются очень редко, поэтому не надо комплексовать по поводу своего несовершенства в чем-либо. Вы – единственная и неповторимая, любите себя, гордитесь собой, не идите слепо на поводу у моды. Одним из главных условий, определяющих женскую красоту и здоровье, является соответствие массы тела возрасту и росту. Даже при самом пропорциональном телосложении фигура может показаться безобразной при наличии у женщины лишнего веса. К тому же, полнота – это не только излишек жировой ткани, но и засорение организма шлаками, которые приводят к преждевременному старению. Под тяжестью большой массы тела быстро изнашиваются суставы, деформируется свод стопы, развивается плоскостопие. Основными причинами набора веса являются нарушение обмена веществ, переедание и недостаток движения. Для того чтобы похудеть с помощью физических упражнений, нужно затратить достаточно много энергии.