Цитата из книги «Краткое изложение книги Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих. Автор оригинала – Джеймс Клир»

можете использовать обратный принцип и изменить среду так, чтобы затруднить плохое поведение, предлагает Клир. Например, убирать телефон во время работы в другую комнату или просить кого-то из родных спрятать его на определенное время. Чем больше напряжение, тем меньше вероятность появления привычки.