От автора

«Точка G» – книга для тех, кто давно хотел научиться достигать цели в удовольствии. Не гнаться за результатами – а работать через состояние. G здесь – это GOAL, в переводе с английского – ЦЕЛЬ.

Этот книжный интенсив создан на основе одного из моих курсов, выпущенных еще в 2018 году, переведенных на английский язык и собравших аудиторию более 4000 человек из 131 страны мира.

Сейчас, на момент публикации этой книги, мной написано уже восемь книг и в процессе работы девятая, и у меня не осталось сомнений в том, что книга – лучший способ донести информацию до большого количества людей, потому что ее можно читать и перечитывать, идти в своем темпе, отложить и снова вернуться. Более того, как писатель я искренне верю в то, что именно книги или даже просто какая-то отдельная фраза способны разделить жизнь на «до» и «после». Так, как поменялась моя жизнь.

Если вернуться к теме интенсива, очень хочется сказать пару слов о том, почему именно целеполагание.

Начнем с того, что как у коуча у меня есть истинная вера в то, что любой человек может все. Просто он еще либо это не понял, либо не поверил в себя, либо не начал делать определенные шаги в мир своей мечты. Также я верю, что любое изменение в жизни начинается с мышления: то, о чем мы думаем, становится тем, что мы имеем в реальности. И этот интенсив – это мой манифест веры в силу мышления и в силу ЧЕЛОВЕКА, способного достичь любой поставленной цели.

Я постаралась сделать эту книгу максимально полезной и простой в использовании. Не вдаваясь сильно в теорию, я предлагаю вам погрузиться в мир практических заданий и начать уже сейчас менять свою жизнь так, как вам хочется. Ведь если мы не можем прожить чужую, то мы точно можем взять от НАШЕЙ максимум! И, как говорил Теодор Рузвельт: «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть».

Здесь вы найдете ЗАДАНИЯ, которые нужно выполнять последовательно именно в рамках интенсива. Вы можете повторять их не один раз, начиная все сначала, когда будете видеть новую цель. Также я подготовила УПРАЖНЕНИЯ. Их вы можете выполнять отдельно от общих практик, встраивая в вашу жизнь.

И еще одно. В конце книги я решила дать вам бонус. Не игнорируйте его, и увидите, как изменится ваша жизнь всего за 30 дней.

С огромной верой в вас я приглашаю в свой книжный интенсив по целеполаганию и целедостижению!

Несколько вопросов

Для начала я попрошу пройти краткий опросник, чтобы зафиксировать твое состояние до начала работы. Еще один нужно будет пройти после окончания интенсива.

Вопросы

1. Назови пять своих целей, которые ты давно мечтаешь достичь, но никак не получается.

2. В чем для тебя заключается трудность достижения целей? С какими проблемами сталкиваешься?

3. Что не нравится больше всего в данной ситуации?

4. Как сейчас ты решаешь эти проблемы?

5. С какими еще трудностями сталкиваешься на пути достижения целей?

6. Чего не хватает в решениях, которые ты применяешь для того, чтобы решить свои проблемы?

7. Как ты выбираешь, какими инструментами будешь добиваться целей / решать проблемы? По каким критериям? (Скорость, цена, простота и пр.)

8. Какие есть критерии успеха? Как поймешь, что достиг цели?

9. Что, по-твоему, отличает хорошие решения от плохих?

10. Приведи примеры своего негативного опыта достижения цели.

11. Приведи примеры позитивного достижения цели.

12. Какие можешь назвать преимущества в позитивном опыте? Что помогло сделать его таким?

13. Кто бы мог помочь тебе решить проблемы?

14. Чего ты ждешь от предстоящего интенсива?

15. Какой результат для тебя будет наилучшим в твоей ситуации?

Введение

Мы начинаем наш книжный интенсив по целеполаганию, а лучше сказать – по целедостижению.

Так как этот интенсив чисто практический, много теории я давать не буду. Лучше мы с вами потратим время на действия!

Итак, перед тем как мы начнем ставить цели и писать план по их достижению, нам потребуется подготовительный этап. Это будет несколько вводных заданий, которые вы должны будете выполнить и проанализировать самостоятельно свои результаты.

Самые главные наши вопросы для рефлексии после каждого выполненного задания на протяжении всего пути:

– Что получилось?

– Что не получилось?

– Что я сделал такого, что получилось?

– Чего я не сделал, чтобы получилось?

– Что я еще могу сделать, чтобы было еще лучше?

Первое, чем нужно будет заняться, – посмотреть и понять, насколько захламлена ваша жизнь проблемами, делами, обязанностями, негативными мыслями, ненужными вещами и прочим.

Все решаемые проблемы лучше довести до конца, равно как и наладить общее состояние, привести себя в баланс – ментальный, психологический и физический.

Вы сами понимаете, что это нужно для того, чтобы у вас были силы и время уделять внимание вашей цели, а не решать попутно сто пять тысяч других задач.

Те, кто хотят пойти дальше, не только решайте проблемы, но и начните с расхламления квартиры, компьютера, телефона – сделайте все, что так давно откладывали, и что давно требует вашего внимания.

Это еще только вводные шаги, но тем не менее без них ничего не получится.

Второе по важности, что мы должны сделать перед тем, как приступим к целеполаганию, – это поверить в себя и в то, что все возможно.

К сожалению, именно отсутствие веры чаще всего и останавливает нас. И то, что вы читаете эту книгу, доверившись мне, возможно, не зная меня, – уже дорогого стоит, и за это я хочу вам сказать отдельное спасибо!

В своем блоге я как-то размышляла на тему о том, что людям очень тяжело принять что-то новое, особенно на практике. И это тоже вопрос веры. Люди не верят незнакомым людям, которые предлагают новый способ решения их проблемы, поэтому они остаются там же, где и были, так и не решаясь сделать первый шаг. Иногда это не плохо, ведь существует очень много мошенников и просто дилетантов. И любое действие все-таки не должно быть бездумным. Лучше – осознавать риски, которые могут подстерегать в той или иной ситуации, осознавать, чего они вам будут стоить, и уже заранее подготовиться к тому, что это произойдет в реальности.

То, что вы открыли эту книгу, ставит вас уже на ступеньку выше или на шаг дальше тех людей, кто засомневался. И да, если вдруг вам не понравится то, о чем я буду говорить, – вы потеряете только то время, которое мы потратим на этом книжном интенсиве, и небольшую сумму денег. Но если бы вы не пришли сюда – вы бы потеряли несколько дней, месяцев, а может быть, и лет вашей жизни и еще энное количество денег, прежде чем решились бы на какие-то перемены.

Взвешивая риски – потерять несколько часов в случае неудачи на этом интенсиве или потерять время в случае отказа от действия – легко сделать выбор, правда?

Ведь время – самый дорогой наш ресурс, который мы не можем пополнить.

Но вернемся к вере.

Существует два типа людей: одни верят, что у человека есть границы, что все таланты даются от природы, что выше головы не прыгнешь; другие верят в то, что мы можем всего достичь, потратив на это энное количество сил и времени, а иногда и денег тоже. То есть любой ресурс, который у нас есть.

Конечно, казалось бы, нелегко поверить в это, если ты всю жизнь мыслил одними ограничениями. Однако это сделать легче, чем вы думаете.

Просто примите тот факт, что все люди одинаково сложены. У всех есть два глаза, два уха, один рот, один нос, две ноги, две руки и так далее. Даже на молекулярном уровне мы, если не идентичны, но очень похожи, согласитесь.

Если вам трудно принять этот факт – подойдите к зеркалу и посмотрите еще раз на себя. Потом посмотрите на фотографию человека, чей пример вас зажигает. Чем вы отличаетесь от него чисто внешне? Не нужно вдаваться в детали и находить различия в разрезе глаз, ведь в наше время эта особенность не несет никакой значимости.

Если все еще не верится, что вы и ваш идеал похожи, и вас волнует незначительная разница – найдите других людей, кто достиг успехов в той же области. Вы увидите, что между ними всеми есть различия. По полу, по возрасту, по расовому признаку, по вероисповеданию. Но есть между ними и что-то общее однозначно!

ЗАДАНИЕ 1

Я предлагаю проделать это упражнение и попробовать сравнить себя с человеком, на которого вы хотели бы равняться.

*Задание со звездочкой: взять этого самого человека, разобрать его, что называется, по полочкам, и понять, что конкретно в нем могло помочь ему достичь успеха.

Теперь поговорим о вере в себя.

Что может помешать вам поверить в то, что именно вы можете достичь того же, что и другой человек? В основном это наш предыдущий опыт.

Все дело в том, что мы так устроены, что обращаем внимание в основном на негативную сторону нашей жизни. Почему? Привет от далеких предков! Именно им было очень важно уметь увидеть опасность, чтобы либо убежать, либо дать отпор и выжить. И только такие люди, которые умели это делать виртуозно, выжили и смогли передать нам свои гены. Соответственно, и мы с вами также генетически запрограммированы на то, чтобы видеть опасность.

Однако существует одно НО.

В наше время настоящих опасностей очень мало, зато надуманных и раздутых до масштабов вселенной – хоть отбавляй.

Мы переживаем не только о реальных угрозах нашей жизни, но и о мифических, не имеющих под собой никакой основы. Мы либо думаем о том, что было в прошлом, либо прогнозируем то, что случится в будущем. И это, опять же, не так плохо – об этом мы еще будем говорить – только вот раздувать проблему до такого состояния, что она вас парализует, не стоит.

Именно наша особенность обращать внимание на негатив и «помогает нам» зацикливаться на своих неудачах, ведь они тоже представляют опасность. Может пострадать наша репутация, наше финансовое благополучие, наши отношения. Да все что угодно! Добавьте сюда нашу особенность запоминать в подробностях то, что вызвало в нас какую-то сильную эмоцию. Любой фрагмент памяти – это нейронная связь, которая была создана однажды и, возможно, закреплена вашими воспоминаниями и пережевыванием этой ситуации. И чем сильнее была эмоция, тем сильнее нейронная связь. И чем чаще вы вспоминаете, как забывали текст стихотворения в садике на утреннике, тем сильнее эта нейронная связь и тем сильнее ваша вера в то, что вы ни на что не способны. И чем больше таких негативных подтверждений, тем сильнее будет ваша вера в то, что вы не справитесь ни с чем другим.

Итак, для того чтобы разрушить эту нейронную связь, вам нужно перестать вспоминать о травмирующем событии, переключить свое внимание. А еще лучше – делать все наоборот.

Таким образом, мы с вами переходим к заданию:

ЗАДАНИЕ 2

Написать список того, за что вы можете себя похвалить. Что вы сделали очень хорошо или хотя бы достаточно хорошо. Нужно вспомнить все свои заслуги, начиная с самого детства.

Вспомните 100 моментов, за которые можете себя похвалить. Можете записывать даже любые мелочи, такие как хорошо приготовленная яичница, хорошо отглаженная рубашка, вовремя вынесенный мусор. Главное – вспоминайте те моменты, когда у вас все это получалось. Просто скачать из интернета список не сработает, ведь у вас не будет отклика. Таким образом, мы с вами создаем, а точнее, усиливаем те нейронные связи, которые отвечают за уверенность и веру в себя и свои силы.

Советую завести таблицу, чтобы научиться видеть свои заслуги. В первом столбце нужно записывать достижения, но только в виде сухих фактов. Во втором – встаем в позицию прокурора. Его главная цель – доказать вину и тут мы перечисляем все свои мысли, которые выдают в нас самозванца (“это случайный успех”, “другой сделал бы лучше” и пр.). В третьем – оцениваем, насколько это суждение объективно по шкале от 1 до 10. В четвертом – встаем в позицию адвоката – защищаем себя и опровергаем все, что написано во втором столбце. В пятом – оцениваем, насколько это суждение объективно по шкале от 1 до 10. В шестом – какие наши действия, личные качества и навыки помогли достичь результата из первого столбца.

Для того чтобы задания были сделаны правильно и с толком, и чтобы у вас и дальше все получалось, я хочу напомнить, что вы должны быть честны перед собой. У вас ничего не получится, если вы будете жульничать, списывать откуда-то эти списки.