Отзывы на книгу «Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию»

Книга информационного и ненавязчивого характера, помогающая осознать, в какой период в вашей жизни начинаются проблемы, что именно служит этому причиной. "Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию" — издание, дающее пинок в правильную сторону.

Кристина Берндт приводит статистические данные по психическим заболеваниям, описывает разные формы стресса, травматических событий, реальных случаев (иногда даже слишком много примеров, которые не особо интересно читать). В плане устойчивости предлагается разграничить собственные приоритеты, определить факторы, которые наиболее сильно влияют на выработку стресса у вас, исходить из этого при борьбе с синдромом выгорания, перфекционизмом и личностным кризисом.

Были занятны тесты на определение уровня стресса, есть акцент на том, как примириться с прошлым, перестать быть обидчивым, взять ответственность за поступки, собственный опыт. Особое внимание уделено взаимосвязи эмоциональной устойчивости, генов, окружения и событий из реальной жизни. Есть отличия между реакциями жителей больших городов и поведением менее населенных регионов.

Не скажу, что почерпнула что-то кардинально новое, но книгу можно читать уже из-за того, насколько простым и понятным языком она написана. Сложилось впечатление, что мне хорошенько разложили по полочкам то, что я уже знала до этого. Есть, конечно, банальные советы из серии: наладить сон, питание, не перегружать себя, повысить самооценку, избавиться от страхов и т.д. , но работа очень даже неплохая. Кристина Берндт в целом показывает, что стрессоустойчивость тренируется, иногда это даётся нелегко, всё зависит от вашего восприятия конкретной ситуации. По итогу я могу посоветовать вам взять на досуге эту книгу, но без завышенных ожиданий.

Обычно, наблюдая на обложке слова - депрессия, стресс - ожидаешь разбор именно подобных диагнозов. В плане уже все плохо, что с этим делать. Эта книга немного выделилась. Она не про тяжелые стадии. Она скорее о начале. Об усталости, о первых признаках выгорания. Она о моментах, когда стоит остановиться на минутку и задумать, а что меня ждет дальше? Стоит ли продолжать такой темп или пора озаботиться собственным состоянием?

Что нужно проанализировать, на что обратить внимание?

Да, будет куча банальных советов из разряда - наладьте сон, наладьте питание, снизьте, а то и уберите стрессовый фактор. Всем уже осточертели эти прописные истины. Потому что мало кто на самом деле готов менять уклад собственной жизни. Хотя советы эти не бесполезны. Их просто зачастую сложно выполнить.
Если читали хоть одну подобную книгу - вряд ли почерпнете нечто новое.

Но в очередной раз - это способ задумать, все ли с твоей жизнью так. Или назревает беда из-за которой придется таки что-то поменять. Может еще не поздно на первых порах что-то скорректировать.

Хотя акцент автора на стрессоустойчивости, возможности ее выработать и предрасположенности к ней - мне показался интересным.

Очень, очень странная книга из серии помоги себе сам. Самопомощь заключается в том, чтобы посмотреть, как другим людям было плохо, но они справились со своими проблемами. Автор решила, что если смогли они - сможете вы. Сомнительное утверждение.

Честно говоря, я бы оставила данному материалу нейтральную оценку, если бы не одна глава про трудных детей и родительскую любовь. Больше всего меня в ней возмутила фраза "любовь надо заслужить". Дескать, "трудных" детей родители любят не так охотно, как тех, с которыми легче взаимодействовать. На мой субъективный взгляд, это отвратительная манипуляция, которая еще больше навредит людям, у которых было трудное детство из-за родителей.

Сказать что-то еще об этой книге нечего, но добавить ее во всевозможные антирекомендации нужно. Не читайте ее, иначе вы рискуете себе еще больше испортить психическое здоровье.

Весьма актуальные проблемы поднимаются в этой книге. Думаю, только ленивый в наше время не слышал или не говорил про выгорание, повсеместный стресс и депрессивные настроения у каждого второго. Здесь автор решила подойти к этому вопросу со стороны психологической устойчивости и подробно разобрать, что скрывается за этим понятием.

Не поняла таких низких оценок и некоторых возмущений в рецензиях. Многих смущает, что автор приводит примеры людей, у которых психологическая устойчивость довольно высокая и крепкая, что помогло им пережить относительно нормально разные события в своей жизни. Например, здесь есть история мужчины, который был на острове, когда туда пришел Брейвик и начал всех расстреливать. Или случай Натальи Кампуш, которую похитили, но ей удалось сбежать спустя много лет. И якобы посыл автора в том, что этим она пыталась донести, что мол они смогли и вы сможете. Но этому отведено дай бог 1,5 главы книги, а посыла там такого и близко нет. Это, просто, примеры)) 

Понятно, что человеку, у которого уже есть депрессия или синдром выгорания, вот такая литература не поможет. И не поможет она тем, кто пережили насилие, страшные аварии или смерть близких. Да и читать ее такие люди вряд ли будут. В таких случаях требуется помощь специалиста. Тогда как мне про такие примеры узнавать было интересно. И уж точно это был не призыв к действию или еще что-то, о чем автор, кстати, говорит)

Остальная часть книги — это объяснения, что такое психологическая устойчивость и как она проявляется, что влияет на ее силу. Приводятся исследования, статистика, какие-то эксперименты, слова психологов, психиатров и других специалистов. Рассмотрено было все с самых разных сторон: генетики, эпигенетики, социальной среды, воспитания. Даже парочку тестов приведено, чтобы оценить свой уровень. Особенно мне понравилась глава про детей. Что закутывание их в вату и решение за них всех проблем не приводит ни к чему хорошему. Такие дети потом менее устойчивы к перепитиям жизни. Что нужно давать ребенку самому решать какие-то мелкие неурядицы, давать выбор, приучать уже с ранних лет к тому, что есть не только права, но и обязанности. Понятно, что без перегибов, соблюдая баланс и находясь где-то между вседозволенностью и тиранией.

В общем, меня ничего особо не смутило, новые факты, какую-то полезную информацию я для себя почерпнула) И оказывается, у меня-то не все так плохо с психологической устойчивостью)