От автора

Дорогие мои толстячки и толстушки!

У меня для Вас есть прекрасная новость. Вы – не ущемлённые природой люди. Вы – избранные. Я не шучу…

Всё дело в том, что люди, обладающие нормальным весом, вряд ли займутся чтением этой книги. А это значит, что у них гораздо меньше шансов придти к гармоничному и здоровому укладу. Большинство людей ведёт образ жизни, не вписывающийся в рамки, установленные природой. Если их организм настолько силён, что способен противостоять неправильному питанию и несоблюдению правил элементарной гигиены, поддерживая нормальный вес, то это только до поры до времени. Когда-нибудь он всё-таки даст сбой… Хорошо, если на тот момент не возникнет необратимых изменений и у этих людей ещё будет шанс гармонизировать свою собственную природу с окружающим миром. У Вас же этот шанс появился прямо сейчас. Благодаря этой книге Вы сможете не только расправиться с лишним весом, но и обрести ИСТИННОЕ ОЩУЩЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ, УСПЕХА И СЧАСТЬЯ.

Поэтому "нет худа без добра". Ваша проблема сделала Вас избранными. Воспользуйтесь же этой возможностью изменить всё к лучшему…

Много лет избыточный вес был самой главной проблемой в моей жизни. Были моменты, когда я упорно пытался её решить, но, иногда, просто отмахивался от неё, пуская всё на самотёк. Конечно же, проблема от этого не уходила, а только усугублялась и моё тело приобретало самые неприглядные формы. Кроме того, появился сопутствующий «букет» болезней: варикозные расширения вен, гипертония, тромбофлебит. На левой ноге пришлось удалить вену вместе с тромбом. Я не чувствовал энтузиазма к жизни, поскольку моменты, которые многим доставляют радость, для меня были поводом для настоящей депрессии. Достаточно было утром подойти к зеркалу, чтобы привести себя в порядок и настроение падало на весь день. Можно умыть лицо, почистить зубы, побриться, но эти действия не приводили меня в тот порядок, в котором мне хотелось бы быть. После всех этих процедур на меня со стороны зеркала, по-прежнему, смотрело какое-то жуткое, угрюмое и уродливое существо. Начинался день и все его события только усиливали депрессию. Попадая в компанию радостных, весёлых людей, желающих увековечить момент общения на фото, я всегда прятался за их спины, не желая видеть себя на снимке. Получая готовую фотографию, не подклеивал её в альбом, не сохранял в компьютере, а просто небрежно закидывал её куда-нибудь. Ещё бы… Ведь на фоне общей радости, даже, маленький фрагмент моего тела в виде лица, выглядывающего из-за спин друзей или коллег, навевал только грусть и даже скорбь.

Я безо всякого энтузиазма заходил в магазин одежды. Покупал вещи только потому, что нужно что-то носить, при этом абсолютно не заботясь о том "к лицу это или не к лицу". Ибо, как к такому лицу вообще что-то может подойти? Когда живот оттопыривается на полметра вперёд, невозможно добиться нужного отражения в зеркале, что бы Вы не надели. Реклама магазинов "Одежда для больших людей", на которой весёлые толстяки и толстушки улыбались в балахонах, только приводила меня в состояние ещё большего разочарования. Я прекрасно понимал, что это всего лишь искусственная иллюзия счастья, поверхностно прикрывающая проблему. Об этом очень метко сказал русский поэт Владимир Маяковский: "На свете нет прекрасней одёжи, чем бронза мускул и свежесть кожи".

Моя проблема не только создавала личные комплексы, но и мешала творческой реализации. Обладая музыкальным талантом и хорошим голосом, я желал исполнять свои песни на сцене. Однако постоянно сталкивался с тем, что чувствовал: мой внешний вид и моё появление на сцене с первых же секунд уже не вдохновляет людей послушать о чём я сейчас спою.

Все эти негативные моменты закручивали меня в спираль «небытия» всё глубже и глубже. Я пытался временно заглушить свою тоску алкоголем и много курил, что только ещё больше усугубляло проблемы со здоровьем. Врачи записали меня в группу риска предрасположенных к инфаркту и инсульту. Прописали ежедневный приём таблеток, снижающих давление. По их указаниям я должен был принимать таблетки до конца жизни. От них у меня стало падать зрение и частота пульса. Врачи так и говорили: "Ваше сердце необходимо тормозить". Такой подход меня приводил в полное смятение. Что значит тормозить? Если мы тормозим машину, по инерции катящуюся вперёд, тормозные колодки стираются со временем. Сердце – это тоже биологический механизм. Ведь есть определённые причины его интенсивной работы. Надо же в них разобраться и устранить, а не заглушать последствия. Но врачи не хотели так глубоко копать. На мои логические доводы они разводили руками и говорили: "Если Вы такой грамотный, ищите причины сами и устраняйте. Наша задача – стабилизировать давление". Почитав список побочных действий в таблетках, которые мне прописали, я пришёл в ужас. С одной стороны таблетки предотвращают возможность инфаркта и инсульта, но с другой стороны именно инфаркт и инсульт могут вызвать. И это написано в предупреждении. Кроме того, перебои в работе почек, мешки под глазами, утрата мужской силы, расплывчатое зрение… В общем список был весьма внушительный.

Я окончательно понял, что "спасение утопающих – дело рук самих утопающих". Никто не поможет мне решить проблему с весом и здоровьем, кроме меня самого.

Возможно, дорогие читатели, я немного утомил Вас разговором о болезнях и медиках, но, поверьте, я делаю это не просто потому, что эксплуатирую Ваши "свободные уши". Если Ваш лишний вес пока не создал опасностей для здоровья, Вы можете на моём примере убедиться, что они рано или поздно возникнут. Поэтому, решать проблему лучше сразу, не дожидаясь этого момента и полагаться в этом на себя и мой опыт, универсальный для всех, а не на достижения научной медицины.

Здесь мне кажется уместным привести Вам одну древнегреческую легенду:

У Бога врачевания Эскулапа, внука Зевса, было две дочери: Гигиея (Гигиена – Богиня здоровья) и Панацея (Всецелительница). Обе дочери решили посвятить себя оздоровлению людей. Гигиена сказала: "Я научу людей правильно жить, чтобы они не болели". Панацея же поставила целью изобрести таблетку, которая излечит людей от всех болезней. Сегодня слова «панацея» и «гигиена» используются как нарицательные в нашем обиходе. И мы знаем, что люди, соблюдающие гигиену, добиваются ошеломляющих результатов. А вот усилия Богини Панацеи, по-прежнему, не принесли желаемого, и у научной медицины до сих пор нет универсального чудодейственного средства…

Я не во всём являюсь противником медицины. Понимаю, что есть ситуации, когда проблемы нужно решать с её помощью и радикальным образом. Но, применимо к нашей цели, пора осознать, что только Вы с помощью Гигиены способны стать для себя единственно верным врачом.

У меня нет медицинского образования, поэтому некоторые из Вас решат, что мои советы не могут быть авторитетными. Это Ваше право. Могу только сказать, что если бы я был убеждённым научным медиком, то мне нечего было бы Вам предложить в качестве эффективной рекомендации. Так что, в отсутствии своей привязанности к медицине, я вижу только позитивный момент. Я изучил множество практических методик. Это труды Аллена Карра, Поля Брэгга, Мантэка Чиа, Порфирия Иванова, система здоровья Кацудзо Ниши, Аюр-Веда, древние индийские трактаты…

В условиях современного ритма жизни и мегаполиса нынешнему человеку сложно безоговорочно соблюдать многие правила, изложенные в этих учениях. Поэтому, я адаптировал все полученные мною знания к условиям нашей жизни и, отжав из них квинтэссенцию, выработал собственную систему поддержания здорового красивого тела и бодрого духа. Насколько она оказалась эффективной – свидетельствуют факты. А факты, как известно, вещь упрямая. И состоят эти факты в том, что мне удалось стать стройным, похудев на 35 килограмм и восстановить здоровье.

Достаточно взглянуть на мои фотографии «до» и «после» (уверяю, никакого фотошопа), чтобы согласиться, что эти результаты очевидны и неоспоримы. Надеюсь, они вдохновляют Вас на путь к успеху.

Фото автора

Если, во время прочтения моей книги, Вас что-то смутит или Вы почувствуете себя не в состоянии соблюдать какой-либо из принципов, не спешите отбрасывать книгу в сторону. Найдите терпение прочитать её до конца, иначе Вы не получите от меня всю полноту моей реализации. В конце концов, даже если Вы начнёте придерживаться хотя бы тех принципов, которые окажутся Вам по силам, Вы тоже получите колоссальный результат. Ведь и я сформировал свою систему не сразу. Начинал с малого, а потом, вдохновлённый успехом, катил этот "снежный ком", на который «налипали» новые принципы, подхватываемые из кладезя мирового знания и опыта. И вот, наконец, мой «снеговик» сформировался. Мне искренне очень хочется, чтобы все Вы, пережившие мой путь отчаяния, тоже стали здоровы и счастливы. Поэтому, я и решил поделиться своим «снеговиком» знаний с Вами.

Я от всей души желаю Вам терпения, силы воли и безудержного стремления к достижению поставленной цели. Подключите эти качества к знаниям, которые сейчас у Вас в руках, и ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА, УСПЕХ станут Вашими друзьями и постоянными спутниками. Готовы…? Тогда мы начинаем…

Глава 1. Тело – храм Вашей души

Эту поговорку мы часто слышали, но вряд ли серьёзно задумывались над смыслом этих слов. "В здоровом теле – здоровый дух" – есть ещё такая интерпретация. То есть, если тело чисто и здорово, то и Вы бодры, оптимистичны, радостны и счастливы… Надо заметить, что душа и тело имеют двустороннюю связь. Это значит, что если душа Ваша имеет чистые помыслы, то и на теле эта чистота отражается. Но это уже более глубокая информация, поэтому детальнее мы рассмотрим её позже. А пока остановимся на чистоте тела, как первоначальном условии для успеха нашего пути.

Итак, наш первый принцип, который мы должны ввести в свою жизнь – это ЧИСТОТА. Жир – это мусор, от которого нужно очистить своё тело. От полноты на коже появляются угри, разные высыпания, которые могут быть и у худощавого человека, не поддерживающего собственную чистоту. Теперь пришла пора сделать "генеральную уборку".

Знакома ли Вам такая ситуация. Вы приходите домой, а там полный хаос. Кругом куча пыли и грязи, вещи раскиданы, документы не разложены, посуда не мыта, бельё не стирано… И кажется, что этот бедлам не разобрать никогда. При виде его руки опускаются, настроение падает, а оставшиеся силы улетучиваются вовсе. И Вы, просто, ложитесь на диван и начинаете бездельничать. Лень и апатия поглощают Вас настолько, что не хочется ни о чём даже думать, не говоря уже о том, чтоб почитать что-нибудь. И вот в таком состоянии безразличной «нирваны» Вы прибываете полчасика, разгоняя бредовые мысли, которые лезут в голову. И вдруг…!!! Вспомнили!!! Через пару часов к Вам придёт очень важный человек. Его нужно встретить в уютной обстановке, предложить угощения и чай. А у Вас так не убрано. Через "не хочу" Вы встаёте и начинаете наводить порядок. Сначала процесс идёт вяло и без энтузиазма. Но, как только, результат Ваших усилий начинает проявляться, Вас постепенно охватывает азарт. Лень куда-то улетучивается и безынтересный недавно процесс уже превращается во вдохновенную творческую деятельность. Вы начинаете добавлять к Вашей уборке всё больше и больше деталей, которые даже не планировали делать. И вот уже всё заканчивается тем, что Вы подбираете на стол красивую скатерть, поливаете цветы, реализуете ещё какие-то идеи по украшению комнаты…

Примерно так мы должны отнестись к уборке своего тела. В нашей истории выше, очень важным моментом, была МОТИВАЦИЯ, которая подняла Вас с дивана. Без неё не обойтись. Степень готовности человека к трудностям определяется степенью его мотивации. И я очень надеюсь на то, что Вам хватит мотивации для того, чтобы не свернуть с намеченного пути к стройности и красоте. Да-да, именно красоте, поскольку человек, излучающий истинное здоровье – красив и привлекателен, даже если обладает неправильными чертами лица или пропорциями фигуры. Поэтому, если у Вас есть проблемы с поиском партнёра из-за внешности, не сомневайтесь, она тоже решаема при любых исходных данных. Я прошу написать Вас на бумаге крупным почерком о том, какие радости ждут Вас после достижения желаемой фигуры. Этот листок должен висеть перед Вами на видном месте, чтобы Вы не забывали о своей мотивации. В час, когда будет трудно следовать правилам, он поможет Вам, т. к. Ваша мотивация сильнее предстоящих трудностей. А они будут…

Я обещал, что моя система не предусматривает диет и физических нагрузок. И это ПРАВДА. Потому что принципы питания, которые я изложу ниже – это не диета. Это образ жизни. Это единственно правильный способ питания для человека. Главное – понять это, поверить в это (не слепо, а на основании логики) и принять это со смирением. Тогда проблем не будет и всё будет даваться не слишком сложно.

Когда Вы садитесь на диету, Вы считаете, что ущемляете себя в чём-то ради достижения результата. При этом "пределом Ваших мечтаний",по-прежнему, является жирное жареное мясо, картофель фри и т. д. и т. п. И Вы прекрасно понимаете, что ущемлять себя всю жизнь не собираетесь. Что как только Ваша диета принесёт результат, Вы вернётесь к прежнему питанию. Это значит, что Вы заранее «приговариваете» себя к временному нестабильному результату. Но, если благодаря этой книге, к Вам придёт понимание того, что не Вы ущемляете себя, вкушая фрукты, а все вокруг ущемляют себя, поедая жареное мясо, то Ваш новый образ питания не принесёт Вам беспокойства, не принесёт ощущения, что Вы чего-то лишены, поэтому соблюдаться Вами будет не временно, а стабильно и С УДОВОЛЬСТВИЕМ.

Я не зря в самом начале привёл Вам пример с уборкой комнаты. Помимо мотивации в нём ещё важен момент перехода от лени к азарту. Я Вам обещаю, что если Вы начнёте эту практику, почувствуете первые результаты, азарт непременно придёт к Вам. И тогда Вам уже не нужно будет себя заставлять преодолевать трудности. Трудностей не будет. Влекомые азартом, Вы будете автоматически принимать новые и новые "правила игры". Возможно даже будете сами создавать для себя дополнительные правила, приближающие результат. Ведь совершенству нет предела. Вам уже трудно будет остановиться, а тем более повернуться назад. Желание выглядеть лучше и лучше возьмёт неоспоримый верх над кажущейся сначала невыполнимой задачей…

В этой главе мы говорили о чистоте. Поговорили о ней немного образно, но есть и прямое значение. Это мы переходим от слов к действиям. Итак, ПЕРВЫЙ ПРИНЦИП МОЕЙ СИСТЕМЫ… Проснувшись с утра, примите душ. Как бы банально это ни звучало, я вынужден об этом сказать. Хороший горячий душ, который нужно закончить холодным. Совсем необязательно стоять под ледяным душем минуту. Нет. Когда тело уже хорошо разогрелось, Вам это будет несложно. Просто окатите себя холодной волной. Это взбодрит клетки, улучшит обмен веществ и «запустит» Ваш организм на дневное созидание после сна. Не бойтесь простудиться. Кратковременное охлаждение только оздоровит Вашу иммунную систему. На самом деле даже длительное охлаждение само по себе не несёт болезни. Оно способно лишь обострить действие болезненного вируса, если таковой уже попал в Ваш организм. Но, я и не рекомендую длительного охлаждения, только кратковременное… Ну и, конечно, важна сила сознания. Принимая бодрящий душ, избавьтесь от мыслей о простуде. Представляйте мысленно, как со струйками холодной воды в Ваш организм вливается чистота и здоровье. В каждую его клеточку, в каждый орган.

Что касается очищения тела от шлаков, паразитов и жира изнутри, могу сказать следующее. Я не сторонник каких-либо специальных процедур. Мой опыт с очищением кишечника клизмами принёс негативный результат. Клизмы вымывают слизь со стенок, что затрудняет движение отходов по кишечнику, поэтому вместо очищения получаем новое засорение. А без чистки кишечника проводить очистку других органов не рекомендуется… Но не всё так печально… Я убедился в том, что наш организм – это универсальная самоочищающаяся машина. Если Вы примете в свою жизнь все нижеописанные принципы, будьте спокойны: Ваше тело включит механизм само очистки. Весь мусор, все шлаки будут удалены и никто не сделает это лучше его самого.