Ставим пальцы вот таким образом и зажимаем правую ноздрю – делаем вдох левой, зажимаем левую и выдох правой. Снова вдох слева – выдох справа, вдох слева – выдох справа. Теперь вдох справа – выдох слева, вдох справа – выдох слева, и еще раз вдох справа – выдох слева