Цитаты из книги «Саммари книги Психокибернетика. Как запрограммировать себя на подлинное счастье»

Главное – иметь адекватное, целостное и реалистичное представление о себе. Относиться к себе без стыда, с доверием, понимать свои слабости, ценить свои сильные стороны, уметь принимать и понимать себя. Именно понимание себя и осознание собственной ценности как уникальной личности становится залогом настоящей уверенности в себе, необходимой для любых положительных изменений.

Автор заключает, что человек – это существо, ориентированное на достижение цели и оснащенное автоматическим творческим механизмом. Этот механизм оперирует в рамках целей и конечных результатов. Когда мы даем ему определенную цель, мы можем положиться на автоматическую систему управления, которая доведет вас до цели намного лучше, чем это могут сделать сознательные усилия.

Чтобы превратить тревожность в вашего союзника, «тревожьтесь» о позитивной цели и желанном исходе, а не о негативной цели и нежеланном исходе.

Чтобы активировать внутренний творческий механизм, нужна подходящая цель, нужно думать о конечном результате как о присутствующей возможности. Возможность цели должна стать «реальной» для вашего мозга и нервной системы, чтобы возникли чувства, связанные с целью. Для этого нужно постоянно вызывать, запоминать и воспроизводить чувство успеха и победы. Представляйте цель отчетливо и ярко. Затем запомните чувство, которое появляется в воображении при достижении желанной цели.

Возбуждение – это признак дополнительной силы, которую можно использовать любым выбранным вами способом. Для правильной реакции на кризис требуется возбуждение. В то же время можно переоценить опасность или трудность, из-за чего прийти в слишком сильное возбуждение, что помешает достижению важных целей. Чтобы избавиться от излишка нервного возбуждения, полезно рассмотреть наихудший вариант развития событий, поискать веские причины, которые помогут увидеть, что это не столь ужасная катастрофа.

У животных и человека в процессе обучения формируются «мозговые карты» среды. Если в ситуации обучения не присутствует сильный кризис и мотивация не слишком сильна, тогда эти карты становятся широкими и общими по содержанию. Если кризис присутствует, тогда мозговая карта становится узкой и ограниченной, животное сверхмотивировано, но оно заучивает только один порядок решения проблемы. Если этот способ блокируется, то животное теряется и не может найти альтернативные способы решения проблемы. Поэтому так важно тренироваться в некризисных условиях, обучаться без давления.

Что поможет хорошо проявить себя в кризис: 1. Усвоение и тренировка навыков без давления. 2. Обучение реакции на кризис в агрессивной, а не оборонительной манере, не забывая о позитивной цели. Тогда кризисная ситуация может действовать как стимул для высвобождения неиспользованных сил для достижения важной цели. 3. Оценивать кризисные ситуации трезвым взглядом, не делая из мухи слона.

Приступая к действиям, важно иметь реалистичные представления и не ждать феноменального успеха. Суть – в постепенных изменениях, в накоплении опыта, веры в свои силы и чувства оптимизма. Ежедневно возвращайтесь к мысленной тренировке, заменяйте тревожные мысли на положительные образы. И со временем за ними подтянутся необходимые для успеха мысли и чувства, которые приведут вас к желаемым результатам.

Предварительная визуализация подходит для любых жизненных ситуаций. Большинство людей уже занимается визуализацией, беспокоясь и прокручивая в голове разные пугающие картинки. Это вредная ментальная привычка, которая настраивает на поражения и неудачи. Поэтому пугающие картинки нужно заменять положительными, вызывающими приятные эмоции. Если достаточно долго представлять себя в желаемой роли, то со временем вы срастетесь со своим новым образом и будете действовать в реальности так, как раньше могли только мечтать.

Учитесь принимать это актуальное Я со всеми его несовершенствами, ведь это самое ценное, что у вас есть. Невротики отвергают свое Я и ненавидят его из-за несовершенства, пытаясь создать вымышленное идеальное Я. Старайтесь эмоционально мириться с несовершенствами в себе. Вы можете замечать и понимать свои недостатки, но это не равнозначно ненависти к себе, которая ведет к катастрофе. Различайте свое Я и свое поведение. Если вы совершили ошибку, это не значит, что вы ничтожество или бездарь. По выражению автора, пишущая машинка не становится бесполезной, напечатав ошибку. Помните, что никто не совершенен.