Выберите из списка событие, оказавшее на вашу жизнь самое серьезное влияние. Подумайте о нем несколько минут, а потом ответьте на предложенные вопросы. Ответы запишите в блокнот.
Каким было мое здоровье непосредственно перед событием?
Каким было мое общее настроение и состояние до того, как оно произошло?
Были ли у меня простуда или другие проблемы со здоровьем в течение двух — четырех недель после этого события?
Появились ли у меня какие-либо новые недомогания в течение двух — четырех недель после этого события?
Изменилось ли качество моего сна во время или после события?
Была ли у меня возможность обратиться к кому-либо за эмоциональной поддержкой?
Увеличилось ли в этой ситуации мое употребление алкоголя, сигарет, наркотиков, а также время, проведенное перед телевизором или компьютером?
Сколько времени мне понадобилось, чтобы почувствовать себя нормально после случившегося?
Удалось ли мне вынести какие-либо положительные уроки из этого опыта, что-то, что помогло бы мне в будущем?