В длинные вечера доисторической эпохи наши предки не готовились ко сну на заходе солнца: у них были костры. Этот ослепительный свет – желтая часть спектра – намного лучше способствует сну, чем приборы, испускающие голубой свет, и яркие электрические лампы. Поэтому я начала использовать свечи, чтобы успокоить своих гиперактивных детей перед сном. Во время купания я зажигаю пару свечей (конечно, вне пределов их досягаемости), и немедленно в ванной воцаряется тишина. Дети больше не похожи на диких зверей, а скорее напоминают молчаливые фигуры, мягко освещенные, как на картинах Рембрандта. И таким поразительным был эффект от свечей на моих детей, что захотелось, чтобы подобное волшебство произошло и со мной. И теперь, где-то с девяти часов, все в моем доме делается при свете свечей. Мне нравится каждая мелочь этого ритуала: чирканье спичек, запах диоксида серы, распространение сияния по дому – атмосфера как в театральной постановке, когда на стены отбрасываются тени от предметов. А самое главное: это создает условия для сна и помогает организму вырабатывать мелатонин.