Цитата из книги «Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания»

Когда мы обсудим с вами эти искажения, вы сможете поработать с ними самостоятельно в двух форматах. 1. Просто вычислять их. И, понимая, что это искажение, пересматривать ту ситуацию, которая происходит. 2. Работать с автоматическими мыслями, дополнительно разбираясь в том, какие именно когнитивные искажения повлияли на формирование этой мысли. Это будет позволять вам более эффективно находить альтернативное мнение. И успокаиваться.