ДЕПРЕССИЯ – это комплексное психическое расстройство, при котором существенно снижаются настроение, уровень энергии, способность получать удовольствие, способность адекватно мыслить и в целом страдает качество жизни.
Ну, а если мы теряем связь с дофамином, на нас «накатывают» всякие неприятные штуки. Например:
• в гости приходит апатия;
• возникает отсутствие возможности получать удовольствие;
• еще нарушается аппетит. Хочется есть только «сникерс». И точно никаких овощей и мяса;
• да и с сексом начинаются проблемы. Точнее, до проблем дело просто не доходит.
Если вам кажется, что вы делаете недостаточно, – это ваш мозг вас обманывает. Любой перфекционизм приводит к прокрастинации. То есть чем больше вы пытаетесь сделать все идеально, выполнить любой свой план на сто процентов, тем больше вероятность того, что вы вообще его не выполните. Лучше всего выполняют планы те, кому наплевать, насколько успешно это получится. Лучше сделать хоть что-то, сделать немножко и меньше, чем вы планировали, чем не сделать вообще ничего.
И в этот момент человек понимает, что никакой реальной катастрофы не произошло. Да, случился какой-то срыв, но жизнь не потеряна. И это очень важно понять. Потому что ругать себя можно сколько угодно. Но нельзя думать, что произошел конец света, когда он не произошел. Иначе вы все время будете жить в этом конце света.