Цитаты из книги «Я слишком много думаю. Как я избавилась от тревожных мыслей и нашла душевную гармонию»

Жить, признавая, что есть вещи, которые невозможно изменить, и сосредотачиваясь только на том, что изменить под силу, – лучший способ двигаться в желаемом направлении, не поддаваясь чужому влиянию.

«Поможет ли вам сейчас беспокойство? Если нет, то перестаньте переживать, иначе ситуация станет только хуже. Подумайте о том, что вам нужно и хочется сделать прямо сейчас».

Не принимайте никаких решений и действий, когда злитесь

Поэтому, когда вы злитесь, сначала удостоверьтесь, действительно ли испытываете гнев или за ним скрываются другие эмоции.

пытаемся спрятать эти чувства за злостью.

Причина вашего гнева – страх Люди не любят раскрывать свои слабости. Поэтому когда мы испытываем стыд или дискомфорт, то иногда

Когда начинаете злиться, считайте до 10 Когда вы злитесь, важно принять это чувство, но не реагировать слишком быстро. В противном случае вы выйдете из себя и скажете то, о чем позже обязательно пожалеете. Вашей целью будет причинить другому человеку как можно больше боли. Поэтому, когда вы чувствуете, что начинаете злиться, просто посчитайте в уме до 10.

Слышать критику в свой адрес, может быть, неприятно, но вы должны уметь стряхивать с себя это чувство, вставать на ноги и двигаться дальше.

Не воспринимайте критику работы как личное оскорбление

Тем не менее такие люди не могут отказаться от перфекционизма. Потому что видят в нем единственный способ добиться признания и любви. По этому поводу американский социолог Брене Браун сказала: «Перфекционизм – это 20-тонная броня, которую мы носим, потому что считаем, что она защищает нас, но на самом деле она лишь сковывает движения».