Я слишком много думаю. Как я избавилась от тревожных мыслей и нашла душевную гармонию

Рассказ автора о своей тридцатилетней практике работы с пациентами, она помогала им преодолеть многие беды, о которых они рассказывали на приеме. Из их историй можно почерпнуть ряд уроков о том как избавиться от негативных мыслей, как научиться отпускать и прощаться чтобы тягостные раздумья постоянно не крутились в голове и не мешали ощущать дыхание жизни. Автор сама начала учиться этому и призывает читателей попробовать.

Увидела название и тут же подумала: "О, то, что доктор прописал".

Было бы замечательно прочесть действенную инструкцию по борьбе с тревожностью и оверсинкингом, но это, конечно, оказалась не она. Если бы книгу позиционировали как мемуары одной конкретной женщины и её опыт проживания новости о диагностированной болезни Паркинсона, то и ожидания от неё были бы совсем другие. А так... Это уже позже я прочла, что в английском переводе книга называется "If I Live My Life Again", что уже не дает таких поспешных обещаний.

Вернемся к советам. Во-первых, некоторые из них были скорее вредные и раздражающие. Советы в стиле "Если вы беспокоитесь, не беспокойтесь". Ага, спасибо. А если грустишь, то, видимо, нужно просто не грустить. Где-то я это уже слышала.
Во-вторых, с какими-то утверждениями, подающимися без тени сомнений, я просто не согласна.

Пример:
[речь идет о ситуациях, когда человек испытывает гнев]

Кроме того, если бы это был кто-то, к кому вы не имеете никакого отношения, то вряд ли бы вы вообще разозлились. Гнев означает, что человек вам в какой-то степени дорог.

Неужели? Возможно, в каких-то случаях это так, но в основном я бы сказала, что мы позволяем себе гневиться как раз тогда, когда не очень задумываемся о чувствах или точке зрения человека, являющегося объектом нашего гнева. Кто-то наступил на ногу и окончательно испортил день? Пожалуйста, незнакомец, получай порцию моего гнева!

Тут надо сказать, что книга очень сильно завязана на святую веру в психоанализ. Поэтому тут и Фрейд проскакивает, теории которого современное психологическое сообщество давно развенчало, и Юнг. Сама писательница работает с методами психоанализа, поэтому и рассказывает о них, как о действующем и работающем инструменте. И флаг бы ей в руки, но что-то она в своих советах забывает дать дисклеймер, что психоанализ не считается доказательным методом психотерапии. Тот факт, что многие его до сих пор практикуют и кому-то он даже помогает, не делает его более важным в рамках научной модели. Ну и уже одно это лично для меня сильно поставило под сомнение пользу книги.

А дальше содержание. Много воды, много каких-то оценочных суждений и рассказов про конкретные ситуации пациентов. И, конечно, упор на детство, травмы из которого надо обязательно вспомнить и проработать. Честно, чтение почти любой среднестатистической статьи про борьбу с тревожностью, даже написанной с помощью ИИ, даст вам больше структурированной и полезной информации, чем эта книга. Если убрать отсюда все "хочешь беспокоиться — не беспокойся", повторения, размазанные по главам, вздохи про "а вот у меня получило и у вас получится" и хвастовство "смотрите, как кому-то помогли базовые установки", то останется совсем да ничего. Щепотка мотивации и пара дельных советов, по какой-то удаче забравшихся в книгу.

Тревожиться меньше не получилось, ну хоть отвлеклась от мыслей, пока слушала аудиокнигу.