Сядьте зручно і заплющте очі. Кілька разів глибоко вдихніть. Розслабтеся, нехай ваше дихання стане глибоким та рівним. Відпустіть думки, емоції, біль чи смуток і зосередьте увагу на животі. Тепер зверніть її на пупок. Правило просте: ваша прана йде слідом за вашою увагою. Тонка енергія прани лине туди, де ви концентруєте власну уяву. Можливо, ви відчуєте