Цитаты из книги «Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях»

Дифференцированность — это умение: отделять свои мысли и чувства от чужих мыслей и чувств.

Как укрепить собственное «я», а не брать взаймы. Сформулируйте свои ценности и убеждения.

Мы можем не разговаривать с человеком, но если сложно спокойно находиться с ним в одном помещении, значит, мы эмоционально не отделяем себя от него.

Познать себя — значит дать себе шанс сделать что-то иначе.

тревожность лучше всего описать как реакцию на реальную или воображаемую угрозу.

К чему приводит тревожность в отношениях: стремлению к похвале вместо генерации достойных идей.

Чтобы успокоиться и заниматься своими делами, необходимо научиться отделять свои мысли и чувства от мыслей и чувств других людей.

Истинные убеждения не связаны ни с конформностью, ни с протестом. Они не зависят от окружающих. Это личное мнение, вытекающее из вашей логики и аргументов.

Мы требуем, чтобы окружающие изменились, чтобы не меняться самим

Если мы даем людям право влиять на нашу жизнеспособность, то точно так же даем им возможность сдуть нас в любой момент, как воздушный шарик.