А теперь представьте, что снимаете с этого состояния ярлык «Гнев». И посмотрите на него просто как на некую энергетическую форму, ведь ею в конечном счете и является любая эмоция. Это просто реакция на среду – энергия, выделенная телом для совершения определенных действий. Убрав ярлык «Гнев», посмотрите на это состояние просто как на энергию. А затем попробуйте расслабиться – и позвольте ему измениться. Пусть эта энергия (напряжение, тепло) распределится по всему телу, станет более нейтральной, свободной, несковывающей.
Проделайте то же самое с остальными эмоциями по очереди. Опирайтесь на простой алгоритм: вспомнить/вообразить ситуацию, чтобы спровоцировать эмоцию – усилить эмоцию – перевести внимание с ситуации на саму эмоцию и то, как она ощущается в теле, – убрать ярлык-название эмоции и посмотреть на это явление как на нейтральную энергетическую форму – позволить ей перетечь в другую форму, «остыть» или распределиться равномерно по всему телу.