Цитаты из книги «Телесная психология: услышать тело – исцелить душу»

Если опыт, анализируемый мозгом при принятии решения, хранится где-то в его отдаленных уголках, то осуществляется это бессознательно принятое решение однозначно через тело.

Именно тело отзывается радостным возбуждением, когда мы приближаемся к тому, что потенциально может подарить нам энергию удовольствия и радости, придать силы и наполнить энтузиазмом, благодаря которому мы будем продолжать активно жить, двигаться вперед и развиваться.

Хотя принцип тот же – мы любим или не любим в себе то, что связано для нас с определенным чувственным опытом.

Если все чувства, испытываемые нами по отношению к телу, определяются скрытым в нем психическим материалом и прежде всего подавленными чувствами и непроявленными эмоциями, то и работу с телом надо начинать с исследования и высвобождения чувственного материала и избавления от привычки подавлять свои истинные эмоции.

Кроме того, и Фрейд, подробно разбирающий и доказывающий в своих работах, что бессознательное – исключительно умный механизм, и современные нейробиологи, исследующие мозговую активность, приходят к одному и тому же выводу: решения никогда не принимаются случайно, им предшествует работа по анализу прошлого опыта, а также внешних и внутренних условий. Таким образом, каждое принятое нашим мозгом решение исключительно точно согласуется с внешними условиями среды и с внутренним состоянием организма.

А теперь представьте, что снимаете с этого состояния ярлык «Гнев». И посмотрите на него просто как на некую энергетическую форму, ведь ею в конечном счете и является любая эмоция. Это просто реакция на среду – энергия, выделенная телом для совершения определенных действий. Убрав ярлык «Гнев», посмотрите на это состояние просто как на энергию. А затем попробуйте расслабиться – и позвольте ему измениться. Пусть эта энергия (напряжение, тепло) распределится по всему телу, станет более нейтральной, свободной, несковывающей. Проделайте то же самое с остальными эмоциями по очереди. Опирайтесь на простой алгоритм: вспомнить/вообразить ситуацию, чтобы спровоцировать эмоцию – усилить эмоцию – перевести внимание с ситуации на саму эмоцию и то, как она ощущается в теле, – убрать ярлык-название эмоции и посмотреть на это явление как на нейтральную энергетическую форму – позволить ей перетечь в другую форму, «остыть» или распределиться равномерно по всему телу.

Выберите первую эмоцию, с которой будете работать. Допустим, это гнев. Закройте глаза и вспомните о чем-то, что вызывает у вас злость, гнев. Можете вспомнить последнюю ситуацию, которая вас разозлила, или просто нафантазировать что-то, чего не было, но что могло бы вас разгневать. Цель – испытать чувство гнева. Усильте его, «накрутив себя», чтобы гнев, охвативший вас, стал как можно сильнее. Теперь переведите внимание с ситуации, которая вызывает гнев (с придуманной вами, или с воспоминания о реальном событии) на само чувство гнева. Где оно? Как оно ощущается в теле? Можете углубиться в это чувство – попробуйте почувствовать, какой оно температуры, какими ощущениями отзывается в теле (холод, покалывание, мурашки, горячо, чешется и т. д.), какого оно могло бы быть цвета, формы. Как можно детальнее изучите все проявления гнева в теле.

чем больше диссоциация от тела – тем сильнее тенденция транслировать в окружающий мир то, что нам не нравится, и тем чаще мы принимаем бессознательные решения, которыми впоследствии недовольны.

эмоции – это просто выделенная телом энергия, необходимая, чтобы жить и действовать

тело – ключевое связующее звено между вашим внутренним миром (психикой) и миром внешним